每周营养食谱计划

　　每周营养食谱计划 " " "人们对平时的饮食越来越不注意，往往不按时按量进食，这不仅会导致日常营养摄入不平衡，还会损害肠胃健康，所以日常饮食是储蓄卡放钱有利息吗很有必要的，所以身体不会过早进入亚健康状态，尤其是儿童成长发育期，每周的营养食谱要合理安排。

　　在这种情况下，会让他人体有多少免疫细胞们变得更健康。

　　 1、牛奶 牛奶富含骨骼营养素——钙 牛奶富含骨骼营养素——钙，容易被成长中的孩子吸收。

　　虽然喝牛奶并不能保证你间充质干细胞来源外泌体RNA会长高，但体内钙的缺乏肯定不会让你长高。

　　所以多喝牛奶是没有坏处的。

　　每天喝3杯牛奶，可以提供生长所需的钙质，帮助孩子成长发育。

　　 2.鸡蛋鸡蛋是最容易买到的富含蛋白质的食物。

　　很多孩子都喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清中含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。

　　有些妈妈担心蛋黄中的胆固醇对孩子不好，但是成长中的孩子不用担心胆固醇，每天吃1-2个鸡蛋比较合适。

　　 3、黑豆 黄豆是公认的高蛋白食品，其中黑豆的蛋白质含量较高，是生长良好的食物。

　　你可以把它加到米饭里或磨成豆浆。

　　 4.沙丁鱼 沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙质。

　　沙丁鱼中所含的钙比其他藻类中所含的植物钙更容易消化吸收，对儿童的生长非常有益。

　　此外，与骨头和肉一起食用的凤尾鱼、银鱼和胡瓜鱼等海鲜也是很好的食物。

　　如果觉得银鱼吃的量有限，可以磨成银鱼粉，加牛奶喝。

　　基本上，每天早晚一杯牛奶是必须的。

　　如果经济条件允许，尽量每天喝3杯牛奶，以满足成长中孩子对钙质的需要，但喝牛奶不一定能让他长高。

　　是的，所以当你的孩子还小的时候，他们不仅需要喝牛奶，而且如果他们不喝，他们肯定不会长大，因为他们的身体缺钙。

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