食物中的三把“扫帚”，让你的身体大扫除！

　　食物中的为什么产后严重掉发三把“扫帚”，让你的脸上有雀斑怎么护理身体大扫除！ " " "扫帚，也称为扫帚，是最常见的家用和专业清洁工具。

　　它可以清理垃圾。

　　保持房子井然有序。

　　但是如何清理人体的“废物”呢？今天给大家介绍三款可以清除体内垃圾的“扫帚”。

　　快来看看吧！物理扫帚：以膳食纤维为主的食物。

　　膳食纤维可以帮助降低体内的“坏”胆固醇，调节血糖，并帮助肠道代谢某些致癌物质。

　　此外，膳食纤维还可以帮助抑制食欲，同时有助于清洁肠道，这对便秘的人非常有帮助。

　　很多食物都是膳食纤维含量高的“主人”，比如黑豆、黄豆、芸豆、绿豆等豆制品，蘑菇、海带、裙带菜、香菇等菌藻类食物，小米、新鲜玉米、燕麦和其他粗粮。

　　此外，根茎类蔬菜的纤维含量也很高，如胡萝卜、红薯和土豆。

　　有机扫帚：益生菌食品。

　　益生菌和致病菌在肠道中共存。

　　当病原菌破坏益生菌时，肠道菌群的平衡被破坏，从而导致便秘和腹泻等各种问题。

　　益生菌要经常打胜仗，除了多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元（帮助益生菌分解的物质）发育和繁殖的食物。

　　比如洋葱、胡萝卜等。

　　化学扫帚：抗氧化食品。

　　自由基是健康的敌人。

　　它们攻击人体的多个器官，伤害它们或引起退化，导致癌症、细胞老化、动脉硬化、冠心病、中风等。

　　维生素 C、β-胡萝卜素和花青素等抗氧化剂有助于清除体内的自由基并抵抗衰老。

　　其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜蔬果富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物富含β-胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝等紫色食物，葡萄和茄子富含花青素。

　　以上就是小编为大家介绍的“扫帚”，希望对大家有所帮助。

　　据说我胚胎干细胞存在于们都可以吃这些食物来扫除体内的垃圾。

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