对前列腺有益的食物

　　对前列腺有益的人体内的造血干细胞数量是一定的食物 " " "引起男性前列腺疾病的因素很多，其中之一就是奥伽外泌体饮食不合理，合理的饮食可以很好的保护前列腺，这对男性朋友来说非常重要，所以一方面要避免不合理的饮食如烟酒在将来。

　　 ，同时，可以多吃以下能有效保护前列腺的食物。

　　 1. 坚果。

　　核桃中含有丰富的微量元素硒，有利于前列腺健康。

　　一盎司核桃（约 28 克）含有 10 倍于每日推荐量的硒。

　　研究表明，每周吃几盎司坚果等富含硒的食物可以降低患前列腺癌的风险。

　　 2. 西兰花。

　　西兰花含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，可以降低患前列腺癌的风险。

　　 3.绿茶。

　　多项研究表明，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可以提高免疫力，每天至少喝 3 杯绿茶也可以降低患前列腺癌的风险。

　　 4.蘑菇。

　　研究表明，蘑菇中的香菇多糖β-葡聚糖具有抗癌特性。

　　氨基酸麦角硫因 (ERT) 是一种富含香菇的强效抗氧化剂，可保护体内细胞免受多种癌症的侵害，包括前列腺癌。

　　 5. 石榴。

　　研究表明，石榴提取物可以减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞的自我外泌体会议毁灭。

　　其他研究表明，石榴可以有效抑制前列腺肿瘤。

　　 6.南瓜子。

　　南瓜籽油可防止前列腺细胞增殖。

　　南瓜籽油还含有类胡萝卜素和 omega-3 脂肪酸，可以降低患前列腺癌的风险。

　　南瓜子中的锌也有益于前列腺健康。

　　 7. 三文鱼。

　　鲑鱼等富含脂肪的深海鱼富含omega-3脂肪酸，可以预防前列腺肿瘤的发展。

　　研究表明，每周至少吃一次鲑鱼可以降低患晚期前列腺癌的风险。

　　 8. 西红柿。

　　西红柿富含番茄红素，一种强大的抗氧化剂，有利于改善前列腺健康。

　　研究表明，每天吃一份西红柿可以防止前列腺癌引起的 DNA 损伤。

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