什么样的粥好吃

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　　很多人都有自己的一套养生保健方法，因为我间充质干细胞的临床研究进展们国家的饮食文化有着非常强大的群众基础，而且民间有很多保健药物政权。

　　挺好的，不过对于这些药膳的味道，那是一个人的看法。

　　对于健康粥，大众的口味是比较认可的。

　　下面就给大家推荐几款口感好，保健效果明显的健康粥。

　　 . 1、桂圆莲子粥的制作方法：龙眼30克，莲子30克，红枣10个，糯米60克，白糖适量。

　　先将莲子去皮，大枣去核，再与桂圆一起煮粥，边吃边加糖。

　　功效：养心健脾，健脑益智。

　　适用于心脾两虚所致的精神分解。

　　青少年、中老年人食用，具有健脾、养心、健脑的功效。

　　脑力工作者尤其适合。

　　 2、坚果枸杞黑米小米粥的做法：黑米50克，小米70克，坚果30克，枸杞20克，水800毫升。

　　将小米和黑米洗净，倒入平底锅，加入核桃，煮沸；煮沸后转小火慢炖，筷子卡在砂锅盖下，防止锅溢出；煮约15-20分钟，加入洗净的枸杞，小火煮5分钟。

　　功效：安神安神。

　　黑米滋阴补肾，强身暖胃，明目活血。

　　小米粥有舒缓作用。

　　枸杞主治肝肾阴虚，明目明目。

　　 3、龙眼山药粥的做法：生山药100克，龙眼肉15克，荔枝肉三片，白糖适量。

　　将山药片与桂圆、荔枝、粳米一起放入锅中，加适量水煮粥。

　　加糖调味。

　　功效：龙眼可治疗心脾血虚，失眠健忘，心悸烦躁。

　　山药补脾胃，补肾涩精。

　　荔枝能开窍、养脑、补髓、养神、养血。

　　多种药物合用，具有养神健脑、补肾生汽油、养血安神之功效。

　　以上就是几种常见又容易制作的保健粥。

　　如果您想在生活中获得更好的医疗保健，仅调整饮食是不够的。

　　生活中应适当增加一些户外活动，通过体育锻炼来提高。

　　想要强身健体，在都市生活节奏越来越快的今天，我们需要保持良好健康的饮食习惯和习惯，才能从根本上保证身体各项技术功能的正常运转，保持身体健康。

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