吃瓜子有什么好处

　　吃瓜子有什么好处 " " "相信无聊的时候总会想着吃点零食，比如瓜子。

　　一般很多人会在空闲时间或者无聊的时候选择它们。

　　我们都知道瓜子吃多了容易上火，所以大家要注意这些问题，但是细胞免疫通过哪两种形式发挥效应的简单介绍如果能适当的吃瓜子，对身体健康更有好处。

　　为了长寿，应该经常吃坚果。

　　人体需要维生素E、C、A等抗氧化剂，可以控制体内氧自由基，保护人体免疫系统。

　　天然食物，尤其是外泌体文章怎么写坚果，是干细胞美容功效如何抗氧化剂的最佳来源。

　　研究证实，如果每周吃5次坚果，可以显着降低心肌梗塞的发生率。

　　核桃含有丰富的植物纤维，可以帮助消化，防止便秘，而且不会增加体重。

　　美国哈佛大学对 84,000 名 34 至 59 岁的女性进行了 16 年的跟踪研究，发现多吃坚果或花生酱可以显着降低患 2 型糖尿病的风险。

　　调查对象均为女性，研究人员认为同样的结论也适用于男性.在调查开始时，他们没有糖尿病、心血管疾病和癌症病史。

　　在调查期间，大约 3,200 人患上了 2 型糖尿病。

　　结果显示，每周吃少量坚果五次或以上的女性患 2 型糖尿病的风险降低了 30%。

　　2 型糖尿病比那些很少或从不患糖尿病的人低吃了坚果。

　　每周吃五次至少一汤匙花生酱的女性比不吃或少吃花生酱的女性患 2 型糖尿病的可能性低 20%。

　　科学家们还意外发现，吃坚果可以改善视力。

　　因为眼睛的脉络膜对眼睛的晶状体有调节作用，而脉络膜的调节作用取决于面部肌肉力量，而面部肌肉力量的提高有利于咀嚼力量。

　　即咀嚼的强度对提高视力有一定的作用。

　　因此，要提高视力，要经常吃坚果，坚持多嚼。

　　因为瓜子也是一种坚果类食物，含有丰富的维生素和植物纤维，这些物质对帮助我们，预防一些疾病有很好的作用，所以大家想吃零食的时候也一定要多加注意。

　　吃这些健康零食，不仅能解瘾，还能更好地补充某些营养。

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