什么食物是铁

　　什么食物是童颜抗衰做一次多少钱,能管多久铁 " " "由于体内大量失血，人们可能会出现贫血症状；有的女性每次月经量都比较多，所以这个时候也需要注意定期检查，看看自己身体有没有贫血；孩子长大后身体营养不良，也会出现贫血的症状。

　　如果出现贫血，要注意及时补血。

　　可以多吃含铁的食物，补血效果好。

　　富含铁的食物有：猪肝、猪肉和鸡血等。

　　以下是北京抗衰价格八大处怎么样各种富含铁的食物的具体含铁量以及食用时需要注意的问题。

　　猪肝每100克猪肝含铁31.1毫克。

　　猪肝还含有丰富的维生素A和叶酸，营养十分齐全。

　　不过，猪肝含有大量胆固醇，所以一次不要吃太多。

　　牛肉每 100 克牛肉含有 3.2 毫克铁。

　　牛肉的营养价值很高，有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，要煮熟透彻。

　　每100克猪肉含有3.4毫克铁。

　　猪肉具有润肠养胃的功效，是产后脱发很严重该怎么办日常饮食中最常见的铁质来源。

　　鸡肝每100克鸡肝含铁13.1毫克。

　　鸡肝还含有丰富的血红素铁、锌、铜、维生素A和B等，是补铁的好选择。

　　每100克猪肾含有5.6毫克铁。

　　猪肾含有丰富的锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时要注意清洁。

　　每100克鸡血含铁28.3毫克。

　　鸡血含有丰富的铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养成分，尤其是铁和赖氨酸，易被人体吸收。

　　大豆每 100 克大豆含有 9.4 毫克铁。

　　大豆营养丰富，富含铁，但它所含的铁比动物来源的铁吸收得略少。

　　每 100 克蛋黄中含有 10.2 毫克铁。

　　蛋黄富含铁、锌和维生素D。

　　上述食物均富含铁。

　　如果你看到你的脸色苍白，你可以吃得更合适。

　　除了这些食物，常吃红枣、枸杞等，也有很好的补铁、补血作用。

　　一般要注意膳食的均衡摄入，不吃苦、偏食，也可以减少贫血的发生。

　　"