晚上吃的最好的食物，可以帮助你睡觉和减肥！

　　晚上吃的护理红血丝脸最好的食物，可以帮助你睡觉和减肥！ " " "你知道吗？其实，有些我们习惯早餐吃的食物，晚上吃其实对美容和健康更有好处，而且对睡眠质量和减肥也有帮助！它对身体健康也有效且无害。

　　如果你想睡个好觉，不要从节食开始！所以试试改变早餐菜单吧！快来和小编一起看看哪些食物适合共进晚餐吧！ 1.酸奶人体肠道最活跃的时间是晚上10:00到2:00之间。

　　如果晚饭后吃酸奶，可以有效改善肠道环境，最好在睡前3小时吃。

　　建议在寒冷的冬天喝一杯温热的酸奶。

　　 2、纳豆 纳豆中富含一种叫做“纳豆菌”的酶，可以溶解血栓。

　　吃纳豆的效果可以持续10-12小时，所以对血栓患者非常有效。

　　血栓形成也是脑梗塞的重要原因。

　　另外，有利于血栓形成的时区在人体入睡后的6-8小时之间。

　　结合“纳豆菌”的有效时间，晚餐最好吃纳豆。

　　 3、香蕉中的精氨酸能刺激人体内的生长激素，从而防止人体衰老，加速体内脂肪燃烧。

　　睡眠是人体分泌生长激素的最佳时间，所以晚上吃香蕉会有更好的美容效果。

　　 4.味噌汤味噌汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有益。

　　此外，晚餐中加入味噌汤也会增加饱腹感。

　　多喝味噌汤，可以健康减肥，快速入睡。

　　 5、柠檬、橙子、柚子等柑橘类水果中含有丰富的促进紫外线吸收的成分。

　　因此，如果食用这些水果后皮肤受到紫外线的照射，很容易形成雀斑。

　　感谢上面小编的介绍，你了28岁掉发严重解晚上吃这些食物的好处了头皮角化过度吗？因此，吃什么、什么时候吃很重要，让我们一起吃得健康！"