大麦山药粥

　　大麦山药粥 " " "薏苡仁和山药是植发哪里对身体非常有营养的食物。

　　通常在医学上，这种薏苡仁和山药也可以入药，具有改善和治疗疾病的作用。

　　可以结合起来制作食物。

　　很多人喜欢在两者结合做菜的时候用它来煮粥。

　　如果你外泌体膜的主要成分选择用大麦和山药煮粥，它可以给你的身体带来许多滋补的好处。

　　那么薏米山药粥有什么好处呢？ 1、经科学测定，每100克山药含：水分：84.8（克），胡萝卜素：20（毫克），锌：0.27（毫克），硫胺素：0.05（微克），钙：16（毫克），硒：0.55 (µg)，核黄素：0.02 (mg)，磷：34 (mg)，铜：0.24 (mg)，蛋白质：1.9 (g)，烟酸：0.3 (mg)，钾：213 (mg)，锰： 0.12（毫克），脂质：0.2（克），维生素 C：5（毫克），钠：18.6（毫克），碳水化合物：12.4（克），维生素 E（T）：0.24（毫克），镁：20（毫克） ))、膳食纤维：0.8（克）、维生素A：3（毫克）、铁：0.3（毫克）2、薏苡仁的主要成分是甾醇、各种氨基酸、薏苡油、薏苡脂肪、碳水化合物、B族维生素， ETC。

　　 3、莲子含有非常丰富的钙、磷、钾，还含有连结素、芸香、月牙、尿苷、淀粉、棉子糖、蛋白质、脂肪和铁盐。

　　 4、大枣含有丰富的多种氨基酸、碳水化合物、有机酸、粘液、维生素A和维生素B2。

　　特别是维生素C含量比柑橘类水果高7～10倍，比梨高140倍。

　　此外，它还含有钙、磷、铁等。

　　 5、小米含有多种营养成分，主要成分是蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁。

　　小米是人体必需的营养食品，而且容易消化吸收，因此被营养专家称为“保健米”。

　　上面，我们已经介绍了怎么样的皮肤抗衰老这种大麦山药粥的各种好处和效果，以及相关的效果。

　　吃薏米山药粥的时候，要减少吃的量，每天给自己吃，但不要偏食，最好保持食物的均衡和营养。

　　虽然食物的营养价值很高，但不是每天都吃，所以每个人都应该遵循剂量。

　　"