如何吃山药快速减肥？

　　如何吃山药快速减肥？ " " "相信大部分人平时一定都吃过山药。

　　山药本身具有补血益气的脐带间充质干细胞美容费用功效。

　　它也是一种中成药。

　　它的纤维含量很高，可以使人饱腹，控制食欲。

　　 ，起到减肥的作用，而且山药能加速肠胃蠕动，吃后能迅速溶解排出体外，可以用山药汁、山药粥。

　　 1、山药苹果汁 材料：山药粉15克，苹果1个，鲜牛奶250ml 做法： 1、先将苹果洗净，去皮，然后切成小块； 2、将山药粉、苹果片、鲜奶等食材放入搅拌机搅拌均匀。

　　 3.可以根据个人口味加入适量白糖和开水，口感会更好。

　　点评：苹果也是减肥的好产品。

　　山药富含膳食纤维，这款山药苹果汁不仅可以帮助你从零开始学烘焙视频减肥，而且味道也很棒。

　　 2、白扁豆山药粥 材料：鲜山药30克、白扁豆10克、白米饭20克、白糖少许： 1、先将白米饭和白扁豆用清水洗净，待用留待以后使用。

　　 2、鲜山药洗净后，去皮，切成片。

　　 3. 锅中加水烧开，将米饭和白扁豆放入锅中，中途加入山药片，煮至熟，早餐加入少量白糖。

　　点评：粥本身很容易消化，是减肥的最佳主食。

　　山药富含膳食纤维，减肥效果更佳。

　　 3、山药薏苡仁粥：鲜山药50克切块，薏苡仁20克，红枣3个，枸杞10克，大米80克一小时。

　　 2. 将洗好的大米加水煮沸，加入泡软的薏米继续煮15分钟。

　　 3. 最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀，继续煮15分钟至山药完全变软即可上桌。

　　点评：薏苡仁可以排出体内多余的水分，对水肿型肥胖者来说已经足够了橘子在零下几度会冻坏。

　　此粥可作为一日三餐的代餐。

　　过一会就可以看到减肥和节食的效果了。

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