胆固醇高吃什么食物

　　胆固醇高吃什么食物 " " "由于日常生活不健康或缺乏清淡饮食，很多中老年朋友在平时的苹果干细胞美容靠谱吗生活中都患有高脂血症、糖尿病等心脑血管疾病。

　　这种疾病不仅会扰乱我抗糖抗衰老精华推荐们的健康，还会引起问题。

　　给家人带来了不必要的负担。

　　那么，患了高脂血症后，日常生活中应该吃哪些食物才能达到降低血脂的效果呢？苹果：因为含有丰富的果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用。

　　如果你熬夜导致脱发怎么治每天吃两个苹果一个月，大多数人的血液低密度脂蛋白胆固醇（这对心血管系统有害）会降低，而对心血管系统有益的高密度脂蛋白胆固醇会更高。

　　胡萝卜：富含果胶酸钙，可与胆汁酸发生化学反应并随粪便排出。

　　为了产生胆汁酸，身体必须利用血液中的胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平。

　　玉米：富含钙、磷、硒及卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

　　牡蛎：富含锌和牛磺酸，尤其牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。

　　杏仁：胆固醇水平正常或轻度高的人可以用杏仁代替饮食中的低营养食物，以降低血液中的胆固醇并保持心脏健康。

　　海带：富含牛磺酸，能降低血压和胆汁中的胆固醇；含有膳食纤维海藻酸，还可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

　　大蒜：可减少肝脏中胆固醇的合成。

　　每天只吃3瓣大蒜，就能有效降低坏胆固醇，增加好胆固醇，心脏病发病率降低50%。

　　牛奶：含有较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也能减少人体对胆固醇的吸收。

　　可见，很多日常蔬菜都有降血脂的功效。

　　比如常见的绿叶蔬菜、生菜、生菜等。

　　可以非常有效地降低血脂。

　　莲藕是个不错的选择。

　　同时，除了饮食调理外，小编还建议大家以乐观的心态面对生活，保持良好的劳逸结合，更好地防止高血脂的再次发生，影响身体健康。

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