降低血压的全谷物

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　　如果血压过高不及时控制，很可能引发各种高危疾病，对患者安全构成一定威胁。

　　有很多方法可以降低血压。

　　除了口服干细胞产品厂家服用降压药，日常生活中还可以多吃一些可以降低血压的粗粮，比如下面这些。

　　 1、燕麦片 燕麦片作为一种抗饥饿和抗寒的食物，也可以入药。

　　中国古籍记载，燕麦可用于产妇哺乳，治疗婴幼儿营养不良和人体衰老、解毒等疾病。

　　燕麦对糖尿病患者也有很好的降血糖能力。

　　中医认为燕麦味甘平，可治发汗。

　　燕麦中最受吹捧的健康成分是β-葡聚糖，这是一种水溶性纤维，使燕麦具有粘稠的质地。

　　研究表明，燕麦中的β-葡聚糖具有降脂作用，降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇），而不影响高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）。

　　等级。

　　此外，燕麦的升糖指数低，有助于控制血糖。

　　燕麦片还具有预防便秘和肠癌的作用。

　　 2、荞麦荞麦可以降低血脂，提高血管弹性，防止血液凝固。

　　是保护心脏的好食物。

　　而且，它的降血压和助眠效果也很好。

　　荞麦也是很好的清肠剂，其纤维含量是普通白米的6倍，故有“清肠”之称。

　　 3. 豆类 豆类是降低血脂和胆固醇的廉价、安全、有效的食品。

　　每天只吃半碗豆类，8周内就能将血液中的坏胆固醇水平降低20%。

　　豆类食品中含有多种降胆固醇活性成分，其中最主要的是豆类中的可溶性和不溶性纤维。

　　 4、一米又称大麦。

　　它的蛋白质含量远高于米饭和面条。

　　易消化吸收，可减轻肠胃负担，提高体质。

　　中医认为，益米味甘淡，性微寒，具有健脾、养肺、清热利湿的作用。

　　现代研究证明，益米具有抗肿瘤、增强免疫力、降低三者水平的作用。

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