什么东西不能睡前喝？喝了晚上睡不着

　　什么东西不能睡前喝？喝了nmn抗衰老最新进展晚上睡不着 " " "大家都知道睡前吃东西不好，会影响身体健康和睡眠质量，但对饮料却“忍”。

　　事实上，喝六种饮料也会影响睡眠质量。

　　 1、含酒精的间充质干细胞来源的外泌体的制备方法及应用饮料 少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，由于酒精分解过程中产生的乙醛的影响，很快就会入睡。

　　但在睡眠的后半段却适得其反，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。

　　虽然喝酒是人生一大乐事，但尽量避免睡前喝酒。

　　 2、具有利尿作用的蒲公英凉茶（或蒲公英咖啡）、洋甘菊等复方药材，以及杜松、薏苡仁等具有改善水肿作用的药材，均具有利尿作用。

　　为了避免因为想上厕所而惊醒，睡前最好不要喝酒。

　　 3. 碳酸饮料 大多数碳酸饮料是加糖的加糖饮料。

　　因为液态糖更容易被吸收，所以人体的血糖水平会很快上升。

　　当发生高血糖时，人体无法入睡。

　　此外，一些软饮料含有咖啡因，所以要小心。

　　 4. 咖啡因 咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂。

　　睡前喝咖啡可以让你除皱抗衰图标彻夜难眠。

　　但是，由于每个人对咖啡因的耐受性不同，所以喝咖啡的量会影响睡眠，这因人而异。

　　 5、健康饮品 很多人选择睡前喝一杯健康饮品，是为了第二天有一个好的皮肤状态。

　　虽然它不会对营养吸收产生不利影响，但健康饮料中的咖啡因会对睡眠产生很大影响。

　　咖啡因不仅刺激神经，使人难以入睡，而且还具有利尿作用。

　　保健饮品虽然有美容功效，但一旦进入浅睡状态，再大的功效也是徒劳的。

　　 6. 黑巧克力 黑巧克力不仅热量高，还含有大量的咖啡因。

　　一根约 44 克的黑巧克力含有约 12 毫克的咖啡因，这几乎是 10 克普通咖啡中咖啡因的含量。

　　要知道，巧克力中的可可碱也会导致失眠。

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