降低雌激素的食物

　　降低雌激素的食物 " " "很多人都知道抑制雌激素分泌最好的方法就是三十岁用美白的还是用抗衰老的用中药调理，还要配合饮食，可以多吃豆类、木瓜、牛奶等食物，而且男女都有一定的雄激素在身体里，女人。

　　体内大部分的雄激素是由肾上腺皮质分泌的，在女性体内起着非常重要的作用。

　　那么，你产后3个月掉头发是怎么回事知道哪些食物可以降低雌激素吗？下面就给大家介绍一下。

　　 ? ? (1)大豆和豆制品中还含有异黄素，具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找到。

　　 (2)维生素D与激素有一定的关系。

　　如果每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，可能起到调节雌激素平衡的作用。

　　 (3)高硒、高锌食物对雌激素平衡也有特殊作用。

　　含硒蔬菜有荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等；含锌食物包括牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、坚果等。

　　其中，牡蛎尤其富含锌。

　　 (4) 牛奶、红肉和奶酪中含有大量的饱和脂肪。

　　过量食用会刺激雌激素分泌过多。

　　 (5) 坚果、种子、鱼和橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定作用。

　　 （6）海带、紫菜等海带类食物也有一定作用。

　　 （7）每天摄入40克以上的膳食纤维，减少20%的脂肪摄入，以维持平衡的荷尔蒙水平。

　　膳食纤维富含植物性食物，如新鲜蔬菜和水果。

　　 (8)鸡肉、猪肉等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡颈，少吃鳗鱼，少吃草莓，明显不成比例，尤其是大水果大蔬菜，因为雌激素含量过多。

　　 ? ?上面介绍的是降低雌激素的食物。

　　我抗衰图片对比相信你已经明白了这一点。

　　另外，我要告诉大家的是，环境污染造成的食物中会残留大量的有害物质，会诱发雌激素的过量产生。

　　运动有助于恢复正常的雌激素水平，因此有必要保护环境，养成良好的日常习惯。

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