缓解孕妇孕吐的饮食原则！

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　　缓解孕吐的有效方法有哪些？小编认为，日常饮食是缓解孕吐不可缺少的方法。

　　今天小编就给大家介绍一下缓解孕吐的饮食原则，一起来看看吧。

　　 1.多吃苹果。

　　孕吐严重时，饮食要营养丰富、清淡可口、易消化。

　　还要简单多样，尽可能尊重孕妇的饮食习惯和爱好。

　　据观察，苹果不仅可以补充水分、必需的维生素和矿物质，还可以调节水和电解质的平衡，让孕妇可以多吃苹果。

　　 2、少食多餐 孕妇的饮食方法是少食多餐，即每两到三个小时吃一次。

　　怀孕的恶心和呕吐在清晨空腹时更为严重。

　　这时候可以吃饼干、巧克力等水分含量低的小食物。

　　如果孕妇饭后呕吐，深呼吸，听听音乐，散散步，然后继续进食。

　　夜间反应较轻时，应增加食量并多样化，必要时可在睡前补充适量食物。

　　 3、清淡饮食：孕妇的饮食原则上清淡，脂肪少，易消化，如面包、饼干、牛奶、藕粉、粥、蜂蜜及各种水果费。

　　避免太油腻的食物。

　　 4. 避免过量食用汤或饮料 汤和脂肪类食物最容易引起恶心或呕吐。

　　吃饭时不要喝太多汤、饮料和开水，避免油炸或难消化的食物。

　　 5、多吃各类新鲜蔬菜的蔬果，如凉拌菜、素炒、凉菜、醋、熟萝卜、肉卷等。

　　是孕妇的好菜；多吃新鲜水果或水果沙拉，不仅可以补充维生素，也是缓解孕吐的有效方法。

　　 6、多喝牛奶。

　　牛奶非常好，营养丰富，在胃里不占太多空间。

　　如果不喜欢鲜奶，可以喝酸奶、奶酪、牛奶片、黄油等。

　　奶水丰富，特别适合孕吐导致食欲不振的孕妇。

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