什么是粗粮(2)

　　什么是粗粮 " " "我白细胞中的免疫细胞主要是想很多朋友会听到家里的老人说他胎盘脐带血干细胞美容合法吗们吃很多全麦，因为他哪里有免疫细胞储存们年轻时没有东西吃。

　　在他们的日子里吃红薯会很好。

　　因此，在物质生活丰富的今天，越来越多的精制食品出现在人们的面前，粗粮也非常值钱。

　　那么什么是粗粮呢？下一次，我会邀请我的朋友和我一起进入以下学习内容。

　　粗粮与我们平时吃的精米、白面粉等精制谷物有关，包括玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸，以及各种晒干的豆类，如黄豆、绿豆、红豆、绿豆等全谷物富含不溶性纤维素，有助于确保消化系统的正常运作。

　　它与可溶性纤维协同作用，降低血液中的低密度脂蛋白和甘油三酯水平；增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖吸收率，降低高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病的风险。

　　医学研究还表明，纤维素有助于抵抗各种疾病，如胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性结肠炎等。

　　但是对于粗粮，我们应该多吃，但不能暴饮暴食，因为粗粮吃多了也是有害的。

　　以25-35岁的人为例，如果吃得太“粗”，会影响人体功能对蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收，甚至影响人体的生殖能力.粗粮有：玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦等谷类；土豆、山药、红薯和各种豆类都是粗粮。

　　功效：可防癌，预防心血管疾病；含有多种丰富的微量元素，如铁、镁、锌、硒等，对血管有保护作用，能降低人体血液中的胆固醇。

　　对于爱美的女性来说，吃粗粮也可以帮助减肥。

　　吃全谷物有很多好处。

　　相信通过以上大家的学习，广大朋友对一些粗粮分类也有了更多新的认识和认识。

　　当然，我要告诉大家的是，随着大家对口味要求的提高，很多粗粮已经不能满足人们的口味要求，所以人们选择忽略它们，但希望朋友们不要抹杀它们的功效。

　　 ，或让身体获得均衡的饮食。

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