四种食物帮助女性摆脱便秘！

　　四种食物帮助女性摆脱便秘！ " " "女性便秘时吃什么？便秘是一种非常痛苦的状况，因为无法拍拍大便会导致体内毒素堆积，这对爱美女性的影响很大。

　　经常便秘的人一定是皮肤不好。

　　作为健康饮食的一部分，以下食物可以帮助女性摆脱便秘。

　　 1、酸奶除了好奇细胞回输流程牛奶中的所有营养成分外，酸奶还含有丰富的乳酸，可以将牛奶中的乳糖分解成乳酸。

　　乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止腐败菌分解蛋白质产生的有毒物质的积累，具有防癌作用。

　　因此，对于胃肠道缺乏乳酸或饮用鲜奶后容易腹泻的人，可以用酸奶代替。

　　 2、燕麦片燕麦片中含有一种非常特殊的纤维——葡聚糖，具有很好的降胆固醇作用，还可以提高人体免疫系统的功能。

　　燕麦片有助于预防便秘，因为它混合了中国抗衰老工程是谁组织发起的可降低胆固醇的可溶性纤维和有助于保持消化系统顺畅运行的不溶性纤维。

　　 3.玉米虽然最常见和最常吃的玉米是像太阳一样明亮的黄色玉米，但实际上玉米的种类很多，从粉红色到蓝色到黑色，每种都有自己特殊的抗氧化剂。

　　营养素。

　　每个玉米或半杯玉米粒含有约2克纤维，对调节肠胃和预防便秘很有帮助。

　　 4、苹果 众所周知，苹果不仅有益于健康，还有益于美容。

　　苹果中所含的维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素。

　　苹果除了如何自己做脸部护理含有丰富的维生素外，还含有纤维素，可以刺激肠蠕动，加快排便，所以还具有通便的作用，对预防便秘很有好处。

　　当然，想要彻底治愈便秘，还要注意生活和饮食习惯，不要总是吃某些不易消化的食物，要时刻注意保护肠胃健康。

　　平时可以多揉肚子，帮助胃活动，有利于消化。

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