晚上吃煮熟的鸡蛋

　　晚上吃煮熟的鸡蛋 " " "随着现代社会人们对自身健康的重视程度越来越高，一些懂得养生的朋友会在忙碌的工作中抽出一些时间来学习更多的养生知识。

　　从健康的角度来说，晚上不要吃太多，所以很多朋友都想清楚的知道，晚上吃煮鸡蛋可以吗？为了国家造血干细胞库更好的帮助你解决这个问题，下次我3000个毛囊种植发际线的价格会邀请一些朋友和我吉大干细胞美容安全吗。

　　让我们一起讨论。

　　据分析，每100克鸡蛋含有14.7克蛋白质，主要是卵清蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，与人体蛋白质的组成非常相似。

　　人体对鸡蛋蛋白的吸收率可达98%。

　　 .鸡蛋每100克含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄中，也很容易被人体消化吸收。

　　蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甾醇、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素，这些成分对改善神经系统的功能非常有益。

　　因此，鸡蛋是更好的大脑食物。

　　蛋黄中含有大量胆固醇，每百克可达1705毫克。

　　因此，很多人，尤其是老年人，对吃鸡蛋持谨慎态度，担心吃鸡蛋会导致胆固醇升高，导致动脉粥样硬化。

　　近年来，科学家们发现，鸡蛋虽然含有较多的胆固醇，但卵磷脂的含量也很高。

　　卵磷脂一旦进入血液，会使胆固醇和脂肪颗粒变小并保持悬浮状态，从而防止胆固醇和脂肪在血管壁中沉积。

　　因此，科学家认为，对于胆固醇正常的老年人来说，每天吃2个鸡蛋，可使100ml血液中的胆固醇水平增加多达2mg，并且不会引起动脉硬化。

　　但是不要吃太多。

　　吃太多不利于胃肠道的消化，造成浪费，增加肝肾的负担。

　　以每人每天吃1-2个鸡蛋为宜，既能促进消化吸收，又能满足身体需要。

　　相信通过以上的讨论，对于晚上吃水煮蛋，广大朋友已经有了自己的看法和比较标准的答案。

　　当然，我还是要提醒一下，鸡蛋虽然营养丰富，但可以为我们提供更好的营养。

　　但它不能满足身体各种机能所需的营养，所以从健康的角度来说，要做到饮食均衡。

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