薏米莲子红豆粥(1)

　　薏米莲子红豆粥 " " "薏米莲子和红豆粥是免疫细胞识别饮食中常见的头顶头发稀少怎么打理粥。

　　它有一种非常特别的血清外泌体送样要求味道。

　　它有莲子的甜味和芸豆的味道。

　　整个粥吃起来很软。

　　香，莲子有独特的味道和甜味，可以补充人体所需的微量元素。

　　让我们一起学习如何制作薏米、莲子和红豆粥。

　　薏米红豆莲子粥是一道香甜不油腻、滑滑爽口的中式甜点。

　　更适合饭后食用。

　　所需原料： 原料：五心莲子10粒左右，大麦25克，红豆15克，糯米15克。

　　制作步骤： 1、莲子、芸豆、薏米用清水洗净，浸泡半小时（浸泡可以节省以后煮粥的时间）。

　　 2、锅中加入适量的水，大火煮开（用开水煮粥会煮得更快，不会粘锅）。

　　 3. 加入泡软的莲子、芸豆和薏仁。

　　 4. 大火煮半小时，加入洗净的糯米（莲子、红豆、薏米比较难煮，要同时煮，加入糯米）。

　　 5.中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮得更均匀，使粥变稠）。

　　 6. 煮至粘稠即可食用。

　　营养价值：莲子性甘，微凉。

　　养心补肾，健脾止泻，治心悸失眠。

　　 . 《经》记载主补，养神，养气。

　　莲子有益于补五脏之虚，能益十二经气血，使气血顺而不烂。

　　大麦性味甘凉。

　　具有健脾祛湿、养肺清热之功效。

　　糯米是一种温和的滋补品，具有补虚养血、健脾暖胃、止汗的作用。

　　适用于孕期恶心、食欲不振、脾胃虚弱引起的腹泻、出汗、气短、虚弱、腹胀。

　　综上所述，这里就是莲藕红豆粥的详细制作方法。

　　制作过程非常简单易学。

　　自制莲藕薏米粥不含食品添加剂，非常安全。

　　你也可以在粥里加入坚果来改变味道。

　　有水果的清香，喜欢甜味的朋友也可以在粥里多放些冰糖，味道可以根据个人的不同而变化。

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