西红柿鸡蛋豆腐汤

　　西红柿鸡蛋豆腐汤 " " "很多时候，喝汤是种子萌发时的物质变化一种健康的习惯，通常改变品种可以让我们获得更多的营养价值。

　　其中番茄豆腐鸡蛋汤是面部护理加盟店排行我们平时常做的，它的成分非常丰富。

　　而且味道比较清淡，可以很好的增加我们的食欲，但是液氮常温下可以储存多久制作方法要掌握。

　　下面就让我们一起来了解一下番茄豆腐鸡蛋汤的做法吧。

　　番茄豆腐鸡蛋汤配方：嫩豆腐1罐、番茄1个、鸡蛋2个、大葱1个、高汤8杯、盐1茶匙；西红柿洗净，去蒂，切成半月形；把洋葱洗干净切碎。

　　 2. 将高汤倒入锅中煮滚，加入豆腐和西红柿，小火煮至西红柿熟，加入鸡蛋汁和盐，撒上葱花即可。

　　据营养学家研究和测定：每人每天50～100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

　　番茄中含有“番茄”，具有抑制细菌的作用；它含有苹果酸、柠檬酸和糖。

　　番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B和维生素B2及钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等元素，还含有蛋白质、碳水化合物、有机酸、纤维素。

　　豆腐营养丰富，含有铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、卵磷脂和维生素B6。

　　每100克硬豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克，脂肪8.6克，碳水化合物4.3克，纤维0.1克，可提供611.2千焦热量。

　　豆腐的高氨基酸和蛋白质含量使其成为谷物的绝佳补充。

　　豆腐脂肪78%为不饱和脂肪酸，不含胆固醇，素有“素肉”之称。

　　豆腐的消化吸收率达95%以上。

　　两小块豆腐就可以满足一个人每天的钙需求。

　　鸡蛋，也称为鸡蛋和母鸡，是母鸡生产的鸡蛋。

　　它们的外胎和内胎、蛋清和蛋黄都有硬壳。

　　胆固醇含量高，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含有7克蛋白质。

　　鸡蛋蛋白质中氨基酸的比例非常适合人体的生理需要，容易被人体吸收，利用率达到98%，营养价值很高。

　　是人类普遍食用的食物之一。

　　它也非常简单快捷，也是一种低热量的食物。

　　对于追求完美身材的女性来说，这也是一种很好的食物。

　　作为一般的配菜，它也可以缓解油腻。

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