秋天吃什么(16)

　　秋天吃什么 " " "到了秋天，气温逐渐开始下降，尤其是白天的外泌体mirna和mirna早晚，会更冷一些。

　　这个时候大家可能会觉得比较累，比较累，所以这是最适合进补的敏感皮肤的护理重点季节。

　　那么想要获得显着的滋补效果，应该选择吃哪些食物呢？为此，我哪个季节掉头发厉害准备了以下食谱，一一告诉大家。

　　 1.炖排骨。

　　将新鲜猪排洗净切小块，加入冷水、姜、葱、八角、少量醋，砂锅煮30-40分钟。

　　将排骨加入汤、粥或面条中烹调。

　　饲料效率：肉、骨头和汤一起吃，不仅可以补充优质蛋白质，还可以补充钙、磷等矿物质。

　　 2.虾蛋饺子。

　　将鲜虾洗净，加入盐、姜、葱、料酒等调味，放入蒸锅中蒸15分钟即可使用。

　　将生鸡蛋打开放入一个小碗中，搅拌均匀。

　　将蛋液倒入锅中，待上层蛋液未凝固时加入虾仁，将蛋液对折成半月形，翻面煎熟，取出备用。

　　水烧开后，加入绿叶蔬菜，煮沸。

　　饲料效率：虾和鸡蛋都是优质蛋白质食物。

　　虾的矿物质含量也很高，是补充蛋白质的最佳食物。

　　 3. 鱼泥豆腐汤。

　　将鱼洗净，加盐和姜，入蒸锅蒸熟，去除骨刺，捣成鱼泥。

　　把水烧开，加少量盐，加入嫩豆腐切成小块+煮开后加入鱼酱，再加入少量淀粉和香油调成糊状。

　　食用效率：鱼肉含水量高，肌纤维短，易消化吸收。

　　鱼和豆腐是富含蛋白质的食物，有助于增强自身抵抗力，促进骨骼生长发育。

　　在上面的文章中，小编不仅讲解了适合秋季进补的食物，还介绍了它的具体操作步骤，方便大家时不时的尝试一下。

　　不过除此之外，小编也建议大家多吃蔬菜、水果等食物，保持饮食清淡甜美。

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