哪些食物含有左旋肉碱

　　哪些食物含有左旋肉碱 " " "左旋肉碱是植发1000单位一种氨基酸，富含于红肉中，对人体无毒副作用。

　　在我们的外泌体PD-L1促进肿瘤细胞增长日常饮食中，左旋肉碱的每日摄入量约为 50 毫克。

　　如果我们是美容院注射自体干细胞美容素食者，每天的左旋肉碱摄入量是非常低的。

　　左旋肉碱参与脂肪代谢过程，能促进脂肪氧化，是减肥的好物质。

　　动物来源：丰富的来源包括瘦肉、肝脏、心脏、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等。

　　 ;植物来源：牛油果、猕猴桃、葡萄干、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶，少量台湾高山水果如普洱茶酪蛋白和麦芽。

　　禁食者、素食者、剧烈运动者、肥胖、怀孕、男性不育以及食用非富含肉碱的配方奶粉的婴儿都容易出现肉碱缺乏症。

　　赖氨酸、维生素和铁的饮食水平低也会导致肉碱缺乏症。

　　许多患者，如心脏病、高脂血症、肾脏疾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能减退以及某些肌肉和神经系统疾病，通常肉碱水平较低。

　　左旋肉碱的补充以外源性为主，补充肉碱的重要性不亚于补充维生素和矿物质。

　　左旋肉碱是脂肪代谢过程中的关键物质，能促进线粒体内脂肪酸的氧化分解。

　　可以说，肉碱是脂肪酸转运的转运蛋白。

　　在长时间的高强度运动中，肉碱会增加脂肪氧化的速度，减少糖原的消耗并延缓疲劳。

　　需要注意的是，如果缺乏左旋肉碱，很容易导致肥胖，高脂血症和心脏病患者很可能缺乏左旋肉碱。

　　爱美的女性可以通过补充左旋肉碱来促进脂肪燃烧，让她们的身材更苗条，更有魅力。

　　一般来说，左旋肉碱在服用后6小时左右开始起作用，如果在此期间进行大量的体力活动，减肥效果极佳。

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