几种维生素的缺乏症状和食物来源

　　几种维生素的华大基因存储免疫细胞缺乏症状和食物来源 " " "维生素是我多大年龄适合健身们每天都需要的营养素。

　　如果我们的身体缺乏维生素，就会引发各种疾病，而不同的维生素缺乏引起的疾病是完全不同的，尤其是对于还在成长中的孩子来说是非常糟糕的，很有可能他脂肪外泌体促进皮瓣们的发育会发育迟缓，因此需要多次给予含有维生素的食物，这可以在确定其缺乏的类型后进行。

　　膳食补充剂。

　　维生素A（视黄醇） 维生素A不利于胎儿的发育功能：它与视力有关，可以维持粘膜的正常功能，调节皮肤状况。

　　不足：夜盲症，眼睛干涩，皮肤干燥发痒。

　　主要食物来源：胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄和肝脏。

　　维生素B1（硫胺素）不适合口服维生素B1七！功能：增强神经系统，保证心脏的正常活动。

　　不足：情绪低落，胃痛，手脚麻木，脚气。

　　主要食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽。

　　维生素C（抗坏血酸） 维生素C不能预防感冒：对抗自由基，有助于预防癌症；降低胆固醇，增强身体免疫力，预防坏血病。

　　不足：牙龈出血、牙齿脱落；毛细血管薄弱，伤口愈合缓慢，皮下出血等。

　　主要食物来源：水果（尤其是橙子）、绿色蔬菜、西红柿、土豆等。

　　维生素D和维生素D3可以杀死癌细胞：帮助运输钙离子，帮助儿童牙齿和骨骼发育；成人骨骼补钙，预防骨质疏松。

　　不足：小儿佝偻病，食欲不振；腹泻等主要食物来源：鱼肝油、乳制品、鸡蛋。

　　大多数人都会有维生素A缺乏症，如果缺乏这种物质，很可能他们的视力会变得比以前差很多，甚至身体的黏膜也根本无法正常运作，而且也会让你的皮肤比以前差很多，所以可以多吃胡萝卜、蛋黄等食物，这样可以补充维生素A。

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