什么食物可以帮助你入睡(1)

　　什么食物可以帮助你入睡 " " "说到睡眠，相信能引起很多人的王祖蓝植发兴趣。

　　对我们来说，睡眠是人牙髓干细胞培养上清一个更大的干细胞制剂的使用方法问题。

　　但是我们周围有很多人患有睡眠障碍。

　　我们要高度重视睡眠障碍，尽快找到解决办法。

　　睡眠不仅可以帮助我们缓解一天的疲劳，还对健康有很多好处。

　　那么哪些食物可以帮助睡眠呢？蜂蜜 在热牛奶或香草茶中加入少许蜂蜜，一些葡萄糖会诱使您的大脑停止产生食欲素，食欲素是一种最近发现的与保持清醒有关的营养素。

　　神经递质。

　　土豆可以去除干扰睡眠诱导色氨酸的酸。

　　为了达到这个效果，你可以简单地把烤土豆捣碎，然后和热牛奶混合。

　　燕麦片可以诱导褪黑激素的产生，小碗可以起到促进睡眠的作用，多嚼点燕麦片效果会更好。

　　杏仁含有色氨酸和适量的称为镁的肌肉松弛剂。

　　亚麻籽 只需将 2 汤匙这种健康的亚麻籽洒在睡前燕麦片中即可达到预期效果。

　　它们富含omega-3脂肪酸。

　　全麦面包 吃一片全麦面包，同时喝茶和蜂蜜水，有助于促进胰岛素分泌，在大脑中转化为血清素，帮助色氨酸影响大脑，促进睡眠。

　　火鸡是最著名的色氨酸来源，在下午的全麦面包上放一两片火鸡，你会得到最好的食物诱导睡眠之一。

　　菊花茶具有温和的镇静作用，使其成为无法放松的神经或身体的完美天然对策。

　　温牛奶含有色氨酸（一种具有镇静作用的氨基酸）和钙，有助于大脑充分利用色氨酸。

　　睡眠对我们来说是一个比较重要的话题，我们应该高度重视。

　　我们经常看到我们周围的人在工作中无法保持精神振奋，这与缺乏休息有关。

　　为了我们自己的健康，我们一定要注意养成良好的睡眠习惯。

　　您还可以尝试我介绍的帮助您入睡的食物。

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