减肥和美容食谱

　　减肥和美容食谱 " " "现在是外泌体干细胞美容需要多久弄一次炎热的夏天。

　　有时我会感到懒惰，即使我吃东西我也没有胃口。

　　现在又想减肥了tbl细胞抗衰效果怎么样。

　　但他干细胞面部护理美容没有意志力去锻炼。

　　有没有不运动的减肥方法？答案是肯定的。

　　其实饮食也是一个不错的选择。

　　现在给大家介绍一个减肥美容秘方。

　　 1、新鲜水果燕麦片原料：燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜牛奶制作步骤：将所有水果切成方块。

　　烧一锅水，把锅里的燕麦煮成浆，水开后煮3分钟左右。

　　将煮熟的燕麦片放入碗中。

　　将水果丁撒在燕麦片上，撒上葡萄干，再撒上新鲜牛奶。

　　功效：燕麦是一种低糖、高营养的食物。

　　属于粗纤维的范畴。

　　它可以帮助消化，最适合早餐。

　　加入苹果、香蕉、猕猴桃等减肥水果，更营养更瘦！ 2. 红豆山药西米粥 材料： 红豆山药西米制作步骤： 红豆洗净，加水浸泡一夜，煮沸，用高压锅煮半小时。

　　将山药洗净切片。

　　将西米泡水5分钟，放入锅中煮至米粒浮起，米粒变清。

　　将红豆和山药放入锅中，加入红豆汤，大火煮开后小火慢炖，几分钟后加入红糖片，煮至山药软烂即可。

　　将煮好的西米沥干，倒入粥锅中。

　　功效：山药营养丰富，热量低，能助消化，控制食欲。

　　它的饱腹感不亚于土豆等淀粉含量高的食物！它可以防止脂肪沉积，是一种天然的减肥食品。

　　看完上面的文章。

　　相信大家对这个懒人必备的减肥美容秘方都有一定的了解。

　　这个食谱可以让你在不参加运动的情况下减肥并且看起来很漂亮。

　　你是不是觉得很兴奋！不如行动起来，赶紧带回家，一个一个慢慢尝试！"