降低低密度脂蛋白胆固醇的食物

　　降低低密度脂蛋白胆固醇的食物 " " "随着现代经济的快速发展，人们的生活水平也发生了脸部皮肤如何护理变化。

　　餐桌上开始端上大鱼大肉，但胆固醇的无形之手到达了人们的身体，逐渐开始以“三高”的形式出现。

　　降低低密度脂蛋白胆固醇的食物已成为人们的当务之急。

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　　减少脂肪摄入是热量控制的基础。

　　减少动物脂肪，如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊肉、肥牛、肥鸭、肥鹅等。

　　这类食物中的饱和脂肪酸过多，容易使脂肪沉积在血管壁上，增加血液粘度。

　　饱和脂肪酸可促进胆固醇吸收和肝脏甾醇合成，从而提高血清胆固醇水平。

　　长期过量食用饱和脂肪酸会增加甘油三酯，加速血液凝固，促进血栓形成。

　　科学家们发现，来自北极圈格陵兰岛以捕鱼为生的爱斯基摩人，其中冠心病死亡率仅为5.3%，远低于丹麦人35%的死亡率。

　　他春季皮肤护理小常识们吃的食物饱和脂肪酸含量低，多不饱和脂肪酸含量高，主要是 20 碳 5-烯酸 (EPA) 和 22-碳 6-烯酸 (DHA)。

　　它们存在于海鱼的鱼油中。

　　多不饱和脂肪酸可导致血液脂肪酸谱的健康发展，减少血小板聚集并增加抗凝作用。

　　可降低血液粘度。

　　 DHA可以降低血脂，保护神经系统。

　　因此，建议多吃海鱼，保护心血管系统，降低血脂。

　　烹调时应使用植物油，如大豆油、玉米油、葵花油、茶油、芝麻油等。

　　每日食用油为10ml-15ml。

　　现在人们每天消耗更多的胆固醇，出现了一些并发症。

　　所以当你读到这篇关于如何降低低密度胆固醇的文章时，希望每个人都能从中吸取教训，保护好自己的身体。

　　不要因为暴食而忽视了身体对胆固醇的吸收。

　　他是一个隐形杀手。

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