吃什么可以预防白内障

　　吃什么可以预防白内障 " " "很多人都知道，白内障是斑秃查什么科一种难治的嫦娥抗衰集团黄文茯苓眼病，白内障的患病率比以前高很多，很多中老年人都患有白内障。

　　患上它后，会直接损害我抗衰主题系列文案们的眼睛视力，最终甚至导致失眠。

　　因此，白内障的预防问题已经不容忽视。

　　可以适当食用预防白内障的食物。

　　 .多吃含有叶绿素的食物。

　　研究结果表明，血液中红细胞含量最低的人患白内障的可能性要高出 5 到 6 倍。

　　叶绿素具有抗氧化作用，可使晶体保持透明状态。

　　当人体缺乏叶绿素时，容易造成晶体混浊，引起白内障。

　　深色、红色、黄色、橙色的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、辣椒等。

　　富含叶绿素。

　　多吃富含维生素C和维生素E的食物。

　　科学家发现，维生素C具有预防白内障形成的作用，可以减少光和氧对晶体的损害。

　　富含维生素C的食物有西红柿、菠菜、洋葱、大白菜、青豆、草莓、橙子、柚子、橙子等。

　　血液中维生素 E 含量低也会导致白内障。

　　因为维生素E的减少会增加氧化反应，晶状体蛋白很容易结块，变得浑浊。

　　你可以从蔬菜、葵花籽油、花生油、谷物、豆类、深绿色蔬菜、肝脏、鸡蛋和奶制品中获得更多的维生素 E。

　　吃富含硒的食物。

　　硒是一种半金属元素，视力的敏锐度与硒直接相关。

　　人体缺硒会诱发混浊结晶，引起白内障，这一点早已被科学家证实。

　　富硒食物包括鱼、虾、乳制品、动物肝脏、肉类、坚果等。

　　多喝茶。

　　医学家在大量的观察和比较中发现，每天喝茶较多的老年人比不喝茶或不常喝茶的老年人患白内障的可能性要小得多。

　　专家认为，这与茶叶中的大量单宁酸有关。

　　医学认为，白内障是体内氧化反应产生的自由基作用于眼睛晶状体所致。

　　茶叶中大量的单宁酸可以阻断体内产生自由基的氧化反应，所以茶叶对白内障也有有效的预防作用。

　　每天吃的食物种类要丰富，这样才能平衡摄入的营养。

　　只有营养均衡，身体才能正常运作，尤其是含有叶黄素的食物更要吃。

　　更多的食物，因为如果我们缺乏这种物质，它会增加我们患白内障的机会，不仅如此，还要吃某些含有维生素的食物。

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