减肥期间可以吃花生吗？

　　减肥期间可以吃花生吗？ " " "花生是免疫细胞与肿瘤日常生活中比较常见的一种坚果，也是很多人喜欢的一种食物。

　　花生的营养价值很高，尤其是花生的脂肪含量比较高。

　　因此，很多人认为吃花生不能减肥。

　　事实上，这是一种误解。

　　吃花生不仅不会导致肥胖，还可以帮助你减肥。

　　下面就为大家介绍一下具体原因！ 1.吃花生能减肥吗？人们一直认为花生的脂肪含量很高，这尤其被一些节食者所排斥。

　　但近年来，多国营养专家指出，花生及花生制品可以帮助人们控制体重，预防肥胖。

　　这是因为花生油和优质花生制品中含有一种叫做叶酸的营养素，它不仅含有大量的单不饱和脂肪酸，还能增加散热，燃烧有害胆固醇，降低高脂血症。

　　二、花生减肥原理 除了外泌体工程化的原理叶酸，花生还含有多种有益的纤维素，不仅有助于消除肠道内的废物，而且不易引起肥胖。

　　专家将 101 名肥胖者分为两组，一组被分配到低脂饮食，而另一组则以坚果为主。

　　六个月后，结果显示两组平均减掉了 11 磅。

　　但一年后，第一组体重反弹，而吃花生的那组并没有长胖。

　　花生中的维生素A、B6、E等维生素对皮肤非常好。

　　吃富含这些维生素的食物可以使皮肤光滑水润。

　　此外，花生中所含的维生素E具有维护卵巢的作用；花生果层外有一层薄皮，有养血止血的作用。

　　朋友吃花生比较好。

　　营养专家发现，花生、花生油等优质花生制品中含有一种叫做叶酸的营养物质，其中含有大量的单不饱和脂肪酸，可以增加热量流失，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。

　　除叶酸外，花生还含有多种有益纤维素，具有消除肠道废物的作用，不会导致肥胖。

　　 3. 花生的其他三十岁抗衰老护肤品推荐功效 花生也有利于糖尿病的控制。

　　英国牛津布鲁克斯大学的一位教授进行了一项研究。

　　在 356 名受试者中，203 名 I 型和 II 型糖尿病患者摄入了低血糖指数。

　　食品包括花生及其衍生物、糖果片、全麦片、扁豆等。

　　第 0 周后，他们的糖化血红蛋白降至 0.4%，果糖胺降至 0.2 mmol/L。

　　糖基化血红蛋白和果糖胺的减少对于糖尿病的治疗具有重要意义。

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