菠菜有毛吗？

　　菠菜有毛吗？ " " "作为一种常见的皮肤及毛发护理器具蔬菜，菠菜经常出现在餐桌上。

　　菠菜被誉为“营养学模范”。

　　富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙、铁等）、辅酶Q10等营养物质。

　　适合大部分人食用。

　　是预增超600%细胞免疫稀缺龙头的简单介绍头发的外泌体提取试剂盒天根东西，有尿路结石、肠胃虚弱、大便溏薄等的人。

　　不应该吃。

　　一、营养成分 菠菜被誉为“营养学模范”。

　　富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙、铁等）、辅酶Q10等营养物质。

　　二、食用方法 常用于煮汤、凉拌、单独炒菜、与荤菜一起炒或做成盘子。

　　颜色深绿色，根部红色，无水，茎叶不老，无抽薹开花，无黄烂叶者为佳。

　　常见做法有鸡翅菠菜汤、猪肝枸杞菠菜汤、菠菜猪肝炒饭、菠菜粥、菠菜蛋饼、菠菜蛋窝等。

　　三、适宜人群 1、适宜食物：痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压、贫血、糖尿病、夜盲症及皮肤粗糙、过敏体质及松弛者均可食用。

　　 2、忌食：有尿路结石、肠胃功能不全、感冒、便溏、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎、肾结石的人不宜多食或不食。

　　四、食物禁忌 1、菠菜不能和黄瓜一起吃：黄瓜中含有分解维生素C的酶，菠菜中含有丰富的维生素C，所以两者不宜一起吃。

　　 2、菠菜不宜与牛奶等富含钙质的食物同食。

　　 3、菠菜不能和豆腐一起吃：因为菠菜中含有大量的草酸，而豆腐中含有钙离子，一旦菠菜和豆腐中的钙结合起来，就会引起结石，影响钙的吸收。

　　 4、菠菜不宜与猪肝一起炒：猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素。

　　与维生素C含量高的菠菜搭配时，金属离子极易氧化维生素C，失去其自身的营养价值。

　　动物肝脏、蛋黄和大豆含铁量高，不宜与含较多草酸的苋菜、菠菜同食。

　　因为纤维素和草酸会影响人体对这些食物中铁的吸收。

　　 5、菠菜不能和黄豆一起吃。

　　如果与大豆一起食用，会抑制铜的释放，导致铜代谢不良。

　　 6、菠菜不能和钙片一起吃。

　　菠菜中含有丰富的草酸，草酸根离子在肠道内与钙结合后易形成草酸钙沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，还容易形成计算。

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