淮山薏米水

　　淮山薏米水 " " "很多人对山药不太了解，但说到山药，大家都知道山药也是山药。

　　山药薏米粥是比较传统的不掉发的洗发水推荐药膳。

　　性味温和、凉、甘，有很好的干细胞治疗技术的原理清热润肺作用，也有很好的健脾健脾作用。

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　　营养成分 1、经科学测定，每100克山药含有：水分：84.8（克），胡萝卜素：20（毫克），锌：0.27（毫克），硫胺素：0.05（微克），钙：16（毫克） )，硒：0.55(mcg)，核黄素：0.02(mg)，磷：34(mg)，铜：0.24(mg)，蛋白质：1.9(g)，烟酸：0.3 (mg)，钾：213 (mg) ，锰：0.12 (mg)，脂质：0.2 (g)，维生素 C：5 (mg)，钠：18.6 (mg)，碳水化合物：12.4 (g)，维生素 E (T)：0.24 (mg)，镁： 20（mg）、膳食纤维：0.8（g）、维生素A：3（mg）、铁：0.3（mg） 2、薏苡仁的主要成分是甾醇、各种氨基酸、薏苡仁油、薏苡仁脂质、碳水化合物、B族维生素等。

　　 [1] 3.莲子含有非常丰富的钙、磷、钾，还含有连结素、车辙、新月形、尿苷、淀粉、棉子糖、蛋白质、脂肪和铁盐。

　　 [2] 4.大枣富含多种氨基酸、碳水化合物、有机酸、粘液、维生素A和维生素B2。

　　特别是维生素C含量比柑橘类水果高7～10倍，比梨高140倍。

　　此外，它还含有钙、磷、铁等。

　　 5、小米含有多种营养成分，主要成分是蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁。

　　小米是人体必需的营养食品，而且容易消化吸收，因此被营养专家称为“保健米”。

　　制作方法 制作材料 山药30克、薏仁30克、莲子肉15克（去心）、大枣10个、小米50～100克、白糖少许。

　　加少许糖。

　　空腹服用，一天两次。

　　肠胃感冒：山药对肠胃感冒没有直接的治疗作用。

　　薏米清热利湿健脾，不适用于胃寒证。

　　 1. 山药、莲子、薏仁、百合洗净，盖保鲜膜浸泡一夜。

　　 2.将水和材料一起倒入搅拌机中，完全捣碎成浆状。

　　 3. 倒入锅中，加两碗水，大火煮开，转小火煮沸，根据个人口味加入适量冰糖煮10-15分钟，搅拌均匀。

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