坐月子可以吃什么不能吃

　　坐月子可以吃什么不能吃 " " "坐月子期间，要注意饮食。

　　不能吃生冷或生冷的外泌体文献检索报告食物，所以要特别注意饮食。

　　试试喝热汤。

　　最常见的淋巴癌自体干细胞移植详细过程是干细胞移植治疗一型糖尿病最新进展米浆汤或黑芝麻粥等。

　　 .这样的汤不仅可以补血益气，还能调理妈妈虚弱的身体，有利于月子期间的恢复。

　　推荐食谱 以下是中心妇产科营养科推荐的食谱。

　　您可以在不违反月子餐饮食原则的基础上选择食用。

　　 1. 营养食谱：虾皮炒西兰花、紫菜炖白菜、鸡蛋蘑菇炒菠菜、丁香丝瓜干、自制鲫鱼（小黄脆）、带子虾、鸡丝腐竹炒芹菜、锅-炸鱼片，西瓜油炖，番茄牛肉炖土豆，煎猪肝尖，煎番茄西葫芦，肉蛋羹。

　　 2、营养汤类：鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡足汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、紫菜海饭、白菜排骨汤、什锦水果汤。

　　 3、营养粥：小米枣粥、阿胶枣粥、黑芝麻粥、山药莲子粥、骨汤花生粥、牛（鸡）粥、三鲜肉粥、玉米渣土豆粥、八宝粥、黑米桃仁红枣粥、胡萝卜粥、鲤鱼汁粥。

　　需要特别注意的事项是蛋白质含量高。

　　封城期间比平时多吃蛋白质，尤其是优质动物蛋白，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等。

　　适量喝牛奶和豆类也是新妈妈必不可少的补充。

　　 .但也不要过量食用，否则会增加肝脏和肾脏的负担，容易引起肥胖，对身体不利。

　　一般来说，每天摄入 90 到 95 克蛋白质就足够了。

　　品种应该是多样化的，而不是片面的。

　　应食用粗粮和精粮。

　　不仅有精制米粉，还有各种五谷杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准面粉、小豆、绿豆等。

　　既能保证各种营养素的供给，又能使蛋白质发挥互补作用，提高食物的营养价值，对新妈妈的恢复非常有利。

　　多吃含钙的食物。

　　哺乳期的妈妈对钙的需求量很大，所以要特别注意补充。

　　他们应该每天增加25克左右的蛋白质，以免影响乳汁分泌。

　　因为当从饮食中摄入的蛋白质不足时，乳蛋白含量不会受到明显影响，但乳汁分泌会受到影响。

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