什么维生素可以补脑

　　什么维生素可以补脑 " " "每个父母都希望自己的免疫细胞干细胞存储公司孩子聪明伶俐，所以父母通常会寻找很多好的维生素来改善孩子的大脑。

　　大脑是人体的指挥所和“总开关”，食物是人体能量的来源，尤其是高绩效脑力劳动者，健脑食物可以让人精力充沛、火热、少生病，并提高工作效率。

　　事实上，我关于秋慕岚外泌体招商加盟的信息们平时吃的很多食物中的维生素，对于滋养大脑来说已经绰绰有余了新生儿皮肤护理方法。

　　 1、豆类中含有大量的铁，而铁是红细胞的重要成分，负责为人体组织供氧的任务。

　　大豆性平味甜，富含植物蛋白、氨基酸、卵磷脂等，对大脑和神经系统有重要的营养作用。

　　钙、磷和铁也能促进骨骼发育。

　　其中，钙能激活人体内许多重要的酶系统。

　　激活和维持神经肌肉兴奋性，其中磷对维持颅神经功能有很好的作用。

　　 2、核桃又名核桃，性温甘、微湿，含有人脑所必需的磷脂、碳水化合物、胆固醇和维生素B2。

　　这些物质中有一半以上不能由人体合成。

　　它必须在饮食中摄取。

　　坚果含油量高达50%，主要是亚油酸、亚油酸和油酸，都是不饱和脂肪酸，可以提高成人和儿童的智力。

　　 3、香蕉中含有乙酰基生物碱和人体必需的镁钾元素，尤其是色胺和维生素B6，能帮助大脑产生血清素。

　　镁与体内的钾离子一起将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。

　　 4、南瓜中含有大量的糖、铁、维生素B6、铁，而B6可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是人脑最好的“燃料”。

　　但是高血糖的人不应该多吃南瓜。

　　不过，嫩南瓜可以适量食用，因为南瓜富含胡萝卜素，对预防心血管疾病有一定的好处。

　　此外，面包也是健脑的好食物，因为面包中含有富含硒的中等能量食物。

　　它的碳水化合物可以帮助增加血清素，使头脑清醒，消除疲劳。

　　谷物的纤维含量也很高，可以释放能量。

　　慢慢的，血糖就高了，大脑处于兴奋状态，可以提高工作效率，所以如果你想补脑，这些食物都是不错的选择。

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