大麦糙米粥

　　大麦糙米粥 " " "薏苡仁和糙米是皮肤衰老的症状有哪些日常生活中常见的干细胞移植治疗糖尿病视频两种粗粮。

　　它们不仅营养丰富，而且还具有减肥的功效。

　　因此，它们深受人们的喜爱，尤其是用它们制成的薏苡仁糙米粥，在大型粥店中更是受欢迎。

　　热卖，的确，薏米糙米粥的做法很简单，只需2步，自己在家就能做！ 1、材料：薏苡仁150克，糙米150克，五花肉100克。

　　二、做法： 1、五花肉洗净，切成细丝； 2. 将五花肉、薏苡仁和糙米一起放入锅中。

　　水量根据个人喜好稠度增减，煮至浓稠即可。

　　食用。

　　 3、功效：薏苡仁可利尿消炎，排出体内多余水分，消除水肿。

　　糙米中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，帮助减肥。

　　因此，薏苡仁糙米粥具有消肿减肥的功效。

　　四、糙米的营养价值 1、与全麦相比，大米鱼精蛋白的蛋白质含量较低，但蛋白质质量较好，主要是大米鱼精蛋白。

　　氨基酸的组成比较完整，人体容易消化吸收。

　　氨基酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，可在短时间内为人体提供大量热量。

　　用稻谷脱壳机将米粒从稻壳中取出后，即可得到糙米。

　　 2、因为里面的碳水化合物被粗纤维包裹着，人体消化吸收慢，所以能很好的控制血糖；同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量矿物质有利于提高胰岛素敏感性。

　　它对葡萄糖耐量降低的人非常有用。

　　研究证明，糙米的升糖指数远低于白米。

　　 . 3、糙米最大的特点就是含有病菌。

　　胚芽是活组织，营养丰富。

　　它会在合适的环境中长成植物。

　　这表明豆芽具有很高的营养价值。

　　该胚芽不仅富含B族维生素和维生素E、蛋白质和碳水化合物，还富含纤维素和不饱和脂肪酸。

　　 4、糙米含锌量高 锌在过去一直没有引起人们的注意。

　　现在已发现人体内有80多种酶含有锌，因此锌被公认为人类饮食的重要组成部分。

　　糙米的锌含量为16.4毫克/公斤，而精米仅为6毫克/公斤。

　　 5、膳食纤维糙米还保留了免疫细胞存储技术规程大量的膳食纤维，能促进肠道有益菌的增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还可以与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇排泄，从而帮助高脂血症患者降低血脂。

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