燕麦的营养价值

　　燕麦的营养价值 " " "事实上，说到燕麦片，很多人都会认为它是西方人常见的早餐。

　　很少有人早餐经常用燕麦片，但实际上，如果经常吃燕麦片，可以起到补钙的作用。

　　也是副作用最少的补钙方法。

　　即使损失很多，也不会有副作用，因为燕麦片本身就被公认为营养丰富的谷物，不仅对我明兰本草面部护理连锁们的身体有好处，而且还可能有一定的减肥效果。

　　燕麦含有丰富的B族维生素和锌，两者都对碳水化合物和脂肪的代谢有调节作用。

　　燕麦还含有丰富的果胶，能有效降低人体的胆固醇。

　　燕麦中所含的维生素E能保持皮肤弹性和强大的生理机能，改善血液循环，缓解生活和工作压力。

　　燕麦中的钙、磷、铁、锌等矿物质可以预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。

　　它们是很好的钙补充剂，尤其适合中老年人。

　　燕麦粒的含油量为4%～16%，不饱和脂质的比例显着。

　　长期服用延水片对动脉粥样硬化、冠心病、高血压有很好的疗效。

　　燕麦的β-葡聚糖含量也远高于其他女人畏寒怕冷还脱发谷物，达到3%-6%，对糖尿病有治疗作用。

　　燕麦的营养价值很高，谷类的蛋白质含量很高，含有人体必需的8种氨基酸，成分也很均衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，而且维生素B含量比较高；蛋白质平均含量为15.6%，比大米高出100%，玉米75%，小麦粉66%，小米60%。

　　 8种氨基酸组成比较均衡，赖氨酸含量高于大米和小麦粉；非常高，脂肪是大米的5.5倍，小麦粉的3.7倍。

　　燕麦脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中亚油酸可以降低胆固醇，预防心脏病。

　　此外，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。

　　糯米粉出粉率高，一般达到90%以上，吃水量大。

　　 0.5公斤的糯米粉可以加工成1公斤的成品。

　　所以，我们早餐可以喝一杯燕麦片，尤其是老年人更应该多喝燕麦片，因为这样可以预防自己的骨质疏松，因为燕麦片含有非常丰富的铁、钙等矿物质，还可以预防老年痴呆症的症状。

　　贫血，所以燕麦片成了脸上过敏护理老年人的最佳营养品。

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