大蒜西兰花食谱(1)

　　大蒜西兰花食谱 " " "西兰花是一种极为常见的免疫治疗一个疗程多少钱报销完了蔬菜，经常出现在每个人的光电仪器抗衰餐桌上。

　　但是，它的营养价值是无法估量的。

　　它不仅有益于人体的生长发育，更重要的是可以提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，改善人体健康。

　　增强体质，增强抗病能力。

　　以下三种方法会让大家记忆深刻。

　　方法一 材料：西兰花1个、大蒜5瓣、盐1勺、鸡精少许、色拉油 方法一、将西兰花切成小朵，洗净并检查水分是否干燥（西兰花茎可用于其他面部保养多少钱一次用途)，把蒜头切成蒜末 2.锅里倒入适量的水，煮开后加入少许色拉油（可能会使西兰花变绿），将西兰花倒入水中焯一下（不要煮），约3分钟 4. 将焯过水的西兰花倒入香喷喷的蒜蓉西兰花（16片）中，加盐和鸡精调味，关火 盘子，把碗倒过来（要快） 9. 把碗移开，让中间盘子里是一整个西兰花！将西兰花汁和蒜末（你也可以把西兰花加厚）倒在花上。

　　方法2 材料：西兰花200克，蒜末1茶匙/蒜粉等量，植物油2茶匙[1]（熊吃玉米油，味道不是很浓），少许盐。

　　操作： 1、购买的西兰花用盐水浸泡20分钟，可以杀死蔬菜上的一些昆虫。

　　然后放一些蔬菜洗碗液清洗干净，用流水冲洗，打成需要的大小。

　　 2. 将洗净的西兰花放入沸水中，焯水不超过30秒。

　　超过30秒就很容易破坏它的营养价值。

　　 3. 在锅里放两汤匙玉米油。

　　当 70% 热时，加入蒜末炒香。

　　加入西兰花，炒 1 分钟。

　　撒少许盐即可上桌。

　　你也可以在油热后加入西兰花炒香，然后在锅上加入盐和大蒜粉。

　　使用大蒜粉的好处是味道均匀。

　　 4.西兰花煮熟，很好的素食。

　　要点： 1. 西兰花洗干净后，用盐水浸泡10分钟左右。

　　 2. 西兰花焯烫的时间不要超过30秒，否则营养成分会被破坏。

　　 3、蒜粉的口感更均匀鲜美，植物油要选择无味的色拉油或玉米油，保证西兰花的原汁原味。

　　做法三：西兰花辅料：橄榄油、盐、鸡精、大蒜 少许食用油和盐。

　　水开后，将西兰花茎放入其中煮一会，然后加入西兰花焯水至变绿，捞出放入冷白锅中，待凉沥干。

　　 3. 锅中倒入橄榄油，加入炒好的蒜末，倒入焯过水的西兰花翻炒"