五种蔬菜生吃能保留更多维生素！

　　五种蔬菜生吃能保留更多维生素！ " " "在我诗臻泊抗衰效果怎么样们国家，很多人喜欢生吃蔬菜和水果。

　　如果一些蔬菜生吃，它们可能会保留更多的外泌体做几次有效果维生素。

　　让我们看看哪些蔬菜最好生吃。

　　喜欢吃蔬菜的免疫治疗最好的医院朋友快来了解一下吧！ 1.黄瓜黄瓜含有维生素C、B族维生素和多种微量元素。

　　营养丰富，生吃口感清脆爽口。

　　从营养的角度来看，黄瓜皮营养丰富，应该生吃。

　　但为避免农药残留对人体造成伤害，黄瓜应先用盐水浸泡15-20分钟，然后再洗净生吃。

　　在盐水中浸泡黄瓜时，不要捏掉顶部或去除根部，并保持黄瓜完整，以防止浸泡过程中切面的营养物质流失。

　　此外，凉菜应即煮即食，烹煮后不宜久置，也会促进维生素的流失。

　　 2、西红柿含有丰富的维生素A，有利于保护视力，修复日晒后的皮肤。

　　冷番茄最好不加糖，否则甜度会影响食欲。

　　肥胖、糖尿病、高血压患者不宜吃有“雪漫火焰山”之称的甜凉西红柿。

　　 3. 甜椒或甜椒 甜椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的食物。

　　维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。

　　夏季，人们容易感冒发热，经常外出。

　　随着与外界接触的增多，感染病毒的机会也随之增加，因此提高自身免疫力是很有必要的。

　　 4、芹菜芹菜含有丰富的粗纤维、钾、维生素b2、维生素pp（也叫烟酸）等成分。

　　天气热时，人容易上火，导致大便干燥。

　　同时，天气炎热时，人会大量流失水分，容易造成钠钾失衡。

　　芹菜可以帮助通便的人，调节钠和钾的平衡。

　　维生素 pp 对人体皮肤、神经系统和食欲有影响。

　　如果人体缺乏维生素b2，很容易引起疲劳和口腔溃疡。

　　芹菜叶比茎含有更多的营养。

　　丢掉它们是一种耻辱。

　　 5. 大白菜 大白菜含有丰富的膳食纤维和维生素A。

　　夏天阳光明媚的时候多吃新鲜的大白菜，有利于护眼美容。

　　这五种蔬菜生吃最有效，让身体最大限度地吸收它们所含的维生素，对身体的健康更有好处。

　　喜欢这些食物的人以后可以生吃，但是生吃之前一定要洗干净。

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