高血压可以吃鸡蛋吗？(3)

　　高血压可以吃鸡蛋吗？ " " "鸡蛋是群体免疫的好处和坏处一种营养丰富的日本美容院干细胞美容食物，是痘痘毛囊发炎办家家户户的常见食物。

　　有一个传说，每天吃一个鸡蛋可以补充一天的能量。

　　鸡蛋是现在家庭可以吃的食物。

　　鸡蛋虽然对人体有好处，但也不能盲目食用。

　　很多人不能吃鸡蛋。

　　高血压患者可以吃鸡蛋吗？不要多吃，每天不超过1个为好，少吃蛋黄！鸡蛋中含有大量的胆固醇，吃太多鸡蛋会大大增加胆固醇的摄入，导致血液中的胆固醇水平升高，引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

　　以一位母亲为例，一个鸡蛋含有大约 250 毫克胆固醇，10 个鸡蛋含有大约 2500 毫克胆固醇。

　　这个量是正常摄入量的近10倍。

　　此外，鸡蛋富含饱和脂肪酸。

　　过量食用，必然导致血清胆固醇急剧升高，促进动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生。

　　高血压患者的日常饮食建议：三餐应少食多餐，避免过饱；高血压患者往往肥胖，需要吃低热量的食物。

　　 ，动物蛋白和植物蛋白各占50%。

　　没有肾病或痛风的高血压患者，可以多吃黄豆、花生、黑蘑菇或白蘑菇、水果。

　　晚餐要小而清淡，油腻的食物过多会引起中风。

　　食用油使用含有维生素E和亚油酸的植物油；不吃甜食。

　　多吃富含纤维的食物，如竹笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽、脱脂奶粉、蛋清等每人低盐盐摄入量应严格控制在每天2-5克，或一茶匙左右。

　　烹调酱油中的钠也应减去盐的量，3毫升酱油等于1克盐。

　　咸菜（酱）、腐乳、腊肉（鸡蛋）、腌制品、蛤蜊、虾米、鸡蛋罐头以及菊花、草头、空心菜等蔬菜的钠含量都很高，应少吃或少吃。

　　尽可能少。

　　水果和蔬菜 人体每天都需要B族维生素和维生素C，多吃蔬菜和新鲜水果即可满足。

　　有人认为，每天吃1-2个苹果对身体有好处，水果还可以补充钙、钾、铁、镁等。

　　补钙 有些人让高血压患者每天服用1克钙，8周后发现血压下降。

　　因此，应多吃富含钙质的食物，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜榨芥末、豆芽大蒜、紫菜等。

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