想要皮肤美白抗衰老的方法（皮肤保养美白科学方法）

本文目录一览：

• 1、美白抗衰老的小妙招
• 2、肌肤美白的小妙招
• 3、如何养颜抗衰老
• 4、让皮肤美白的妙招
• 5、怎样可以美白皮肤，抗衰老？

美白抗衰老的小妙招

美白抗衰老的小妙招

一、怎么做可以美白抗衰老

1、饭后喝杯绿茶

“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他套盒面部护理建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。

2、以火麻油作为食用油

火麻油营养清香，长期食用有滋阴补虚、明目保肝、祛病益寿的功效；对高血脂、高血压、糖尿病、肠胃病有良好的预防作用；是医药界确认的主要长寿绿色食品之一。

3、绝对不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。 美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。

4、多吃苹果保持皮肤年轻

《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。”

5、随着皮肤的节奏行事

每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏：其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。 在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头；下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点。

6、早上的第一杯排毒水

宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成腹部肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了关于nkt细胞免疫治疗是骗局吗的信息新鲜柠檬片的热开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！

二、哪些水果可以美白抗衰老

1、苹果：抑制皮肤中黑色素的沉着

苹果的好处实在太多了，不仅仅实在祛痘这方面的，这里说的是美白抗衰老，我们就来针对性的说一下吧。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他护理全身皮肤的方法命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。每天坚持吃1个苹果，长期吃对皮肤有很好的美容功效哦。

2、樱桃：能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。马上就到吃樱桃的季节，常吃新鲜樱桃，美容功效很不错哦。

3、柠檬：疏通毛孔祛斑美白

柠檬含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料，其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。可以生吃，也可以作为柠檬茶。

4、橙子：深层滋养肌肤

橙子是大众非常熟悉的`一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。可以切块生吃、榨汁吃。

5、猕猴桃：抗氧化美白肌肤

猕猴桃又名奇异果，所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

三、美白抗衰老的禁忌做法

1.洗面奶含有抗衰老成分，通过洗脸可以抗衰老。肌肤衰老的原因很多，生理老化、光老化、醣化等，但无论哪一方面，想用小小一支洗面奶搞定完全是异想天开。

2.抗衰老产品含有的科技成分非常多，因此越贵越好。对于名牌手袋、电脑和液晶电视而言，在绝大多数情况下是越贵越好。但是，在护肤品上，这点不太一样。平价产品有时和那些昂贵的护肤品一样有效，甚至比后者更有效。昂贵的化妆品之所以昂贵的原因可能只是其在包装和市场投入方面所花的代价比较大，但其背后的科技含量并不一定能和平价产品相比。

3.抗衰老产品在夜间更能发挥效果。许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素A、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。那是因为，当你在睡觉的时候，流向皮肤表面的血液量增多，皮肤PH值降低，皮肤的自我保护能力下降，在这样的状态下，上述的这些抗衰老成分能够得到最好的吸收。但是，要达到良好的抗衰老效果，除了在夜间使用这些产品之外，在白天一定要配合SPF防晒霜和抗氧化保养品的帮助。

4.一层层往脸上涂抗衰老产品，会让你的抗衰老更有效。一层又一层往脸上涂抹抗衰老产品，能给你带来安全感――你觉得你的肌肤得到了最完美的呵护。其实，有时多并不意味着好，你的努力可能是白费，浪费了时间和金钱。其实，使用的产品越多，造成肌肤过敏的可能性就越大，而且很可能你都无法判断过敏原到底是你涂抹的哪一层，因为你的步骤实在太多了。使用护肤品一定要记得“平衡”二字，首先了解自己的皮肤类型和需要改善的问题，之后在这些诉求的基础上选择一些能够达到诉求的产品就足够了。

5.每周使用一次果酸焕肤产品或微晶焕肤产品效果明显，那完全可以每天使用。过犹不及，再好的东西也不能无节制地使用。焕肤产品是一种给肌肤做减法的产品，从根本上来说它是存在危险性的。对于这样的护肤手段，你就更不能不慎重。肌肤在经过了物理性或者化学性的剥离后，需要一定时间来恢复，包括恢复肌肤表面的皮脂膜和其他的保护屏障。因此，理论上说，进行第二次的焕肤护理一定要在肌肤这样的恢复之后。

四、美白抗衰老面膜怎么做

淡斑滋养面膜——增白淡斑、滋润皮肤。中药配方：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鲜乳、蜂蜜各适量。自制方法：将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中。加鲜乳适量调成糊状。再加蜂蜜1ml混匀。用小刷子将面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净，每周2~3次。适用人群：这组配方有活血淡斑，增白滋养的功效，适用于黑斑粗糙、萎黄暗沉的皮肤。

玫瑰淡斑面膜——活血淡斑、美白活肤。中药配方：当归、桃仁、白芷、绿豆、白茯苓、白及各等量，玫瑰精油3滴，玫瑰花水适量。自制方法：将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中，加玫瑰花水适量调匀，最后再加玫瑰精油3滴混匀即可将面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净。适用人群：这组配方有活血淡斑，美白滋养的功效，适用于各种肤质的活肤美白护肤保养，。尤其适合于暗沉、黑斑、萎黄的肤质。但需要注意的是，100﹪纯玫瑰精油价格昂贵，5ml的零售价大约10000元左右。用植物油稀释过的玫瑰精油，价格就相对便宜很多，在此也可以用稀释过的玫瑰精油。

淡斑除皱面膜——除皱淡斑，活血紧肤。中药配方：当归、桃仁、丹参、白芷、白附子、白及各等量，玫瑰、乳香精油各2滴，蛋清半个。

自制方法：将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中。加入蛋清适量调成糊状。再加玫瑰和檀香精油各2滴混匀。用小刷子将面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净，每周2~3次。适用人群：此组配方有美白淡斑、紧实除绉的作用。适用于暗沉、黑斑、细纹、松驰、衰老的肌肤。另外此款面膜还有去黑头的功效，但是对于敏感肌肤的人要慎用，在使用前最好先做一个皮肤过敏测试。

肌肤美白的小妙招

一、皮肤美白的日常方法

1：补充大量水分。 日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，因此，你需要买一瓶保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入室内，请即卸妆，可随时喷在无妆的脸上。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好。

2：注重防晒。 24小时不间断美白防晒：白天紫外线较为强烈，因此使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要。但如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少。

3：专业的美白修护。 如果可能的话，尽量每周或十天到美容院作一次常规皮肤护理，在美容师指导下选择适合年轻肤质的疗程，进行美白和保湿特别护理。或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美容师为你操作并按摩，效果可能胜过平时在家里一个月的成绩!

4：饮食调节。 维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积，多吃含维生素C的水果，蔬菜可以美白哦，维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。

二、女生常用皮肤美白的方法

蜂蜜蛋白膜：

1.直接把新鲜的鸡蛋分离，留下蛋白倒在面膜碗中，加上一小汤匙蜂蜜均匀搅拌。

2.在夜晚睡觉之前，彻底清洗脸部，然后直接均匀的涂抹在脸部，搭配使用能按摩方法，这能够很好的让肌肤顺利的细数，能够有效的刺激皮肤细胞，帮助促进脸部血液循环，使其脸部肌肤白皙更加有光彩。

3.脸部的面膜待一段时间风干后，直接用清水冲洗干净，每个星期两次最佳。

小贴士：这款自制面膜对于冬季补水美白很有效果，这绝对是很不错的方法哦!

杏仁膏：

1.把准备好的90克杏仁用温水浸泡后去皮，最后捣烂至膏状。

2.加入鸡蛋清搅拌均匀，每天清洗脸部之后直接用来涂抹脸部，直接睡觉即可。

3.第二天早上起床之后，直接用温水清洗干净即可。

薏仁粉美白：

1000cc左右的水中加一小匙薏仁粉，当作饮料直接饮用。

小贴士:这个方法不仅能够改善皮肤，而且还有神奇的功效，这具有很强的利尿的作用，达到不错的瘦身效果。

蛋壳软膜敷面：

1.把做菜剩下的蛋壳内的软薄膜于面部皱纹处以及脸颊、下巴处粘贴，等到风干之后直接取下来即可。

2.这个时候，我们可以使用软海绵擦去油性皮肤的死皮;

小贴士：如果你是干性肌肤，那么一定要做好完全的防护措施，首先给肌肤擦拭植物油，接着再擦去死皮，最红使用温水清洗干净即可。

豆腐美白法：

其实这个方法很是简单，利用天然的食材来打造跟豆腐一样的雪白肌肤。其自制方法很是简单，下面一起来看看。

1.豆腐一小块放在手掌心轻轻揉搓豆腐，然后把搓好的豆腐泥敷在脸上，轻轻按摩。

2.等到20分钟后直接清洗干净，记得一定要涂抹上美白的保养品即可。

小贴士;坚持一个月都敷豆腐面膜，这会让肌肤变得嫩白。

木瓜美白法：

大家都知道，木瓜是丰凶产品，但是同样还拥有很不错的肌肤美白功效，这能够让肌肤变得柔滑光亮，搭配牛奶起到很不错的`效果。

1.把木瓜切块加牛奶在榨汁机中打成泥，用脱脂棉蘸取木瓜汁液涂抹在脸上。

2.20分钟之后清洗干净即可。

小贴士：在每次敷面膜结束纸糊，一定不能忘记使用精华素和面霜，这样才能够达到很不错的美白效果。

三、美白皮肤吃什么食物好

1、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

2、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

3、西红柿

它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

4、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

5、樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

6、桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

四、皮肤美白小妙招

冷热水交替洗脸

经常用冷水洗脸可使皮肤得到一个锻炼的机会，可使女性的皮肤变得更加紧致，而用温水洗脸可以扩张毛细血管。而如果将用冷热水交替的方式进行洗脸则可将两种洗脸的方式的优点综合起来，不仅可以起到清洁皮肤的作用，同时不能促进血液循环，达到美容护肤的作用。

学会睡觉

“分时保养，深夜美容”其实说的就是要学会睡美容觉了。现实生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懒觉的坏习惯，虽然说这样的睡眠时间可能并不会少于8个小时，但是却过了皮肤保养的最佳时机了，特别是错过了肝脏的排毒时机，更有可能使皮肤的黑色素沉着，不利于美容，因此建议女性朋友最好可以遵循日落而息的生活准则。

做一个爱笑的女人

每天摆着一张苦瓜脸，不仅别人看着反感，也会使你的皮肤干燥无光，肤色暗淡的，而如果可以保持笑容，就算不能使皮肤看起来明显的变白，至少也可以给人更好的印象。

睡前敷黄瓜

众所周知黄瓜能美容，因为它含的水份、维生素等都是最高的，而天然的黄瓜更具有美白的作用。事实上生活中除了黄瓜还有很多东西都具有美白的作用，不过个人觉得如果有信得过的面膜的话，直接用面膜美容效果会更好一些。

做好防晒

做好防晒是美白中最为关键的一部分了，欧美一项新的数据表明，坚持每天使用防晒品的女性在她50岁的时候会看起来比实际年龄小13岁，所以不管这个数据是否属实，为了日后可以拥有一个好肤色，还是从现在开始做好防晒的工作吧。

别盲目使用护肤品

爱美之心人之有之，一些女性为了美，还把自己的脸当成各种护肤吕，化妆品的试用田，却不知，使用了不适合自己皮肤的护肤品更有可能给自己的皮肤带来无穷的困扰，所以要在自己脸上抹护肤品之前，最好先在手上试用一下，看下其是否会有副作用吧。

如何养颜抗衰老

如何养颜抗衰老

如何养颜抗衰老，随着年龄的增长，每个人都会出现衰老现象，女人最不愿意接受的就是年龄的增长导致皮肤变差，爱美的女性都担心皮肤老化的问题，所以越来越注重美容养颜抗衰老了，以下来了解如何养颜抗衰老？

如何养颜抗衰老1

1、多吃抗衰老水果。想要延缓衰老，平时要多吃一些能够抗衰老的水果，比如火龙果、苹果、草莓、橘子等。这些水果含有丰富的维生素c，能够清除体内的自由基，延缓衰老。

2、使用抗氧化的护肤品。人之所以变化，是因为体内的自由基不断引发氧化反应。我们平时可以多使用一些有抗氧化作用的护肤品，每天睡觉前擦一些，效果非常好。

3、规律作息。要延缓衰老，平时就要规律作息，不要经常熬夜，要保证睡眠充足。我们可以发现，长期熬夜的人皮肤非常不好，老得也很快。

4、做好防晒工作。经常晒太阳的人皮肤大多不好，紫外线会皮肤的伤害是非常大的。想要减缓皮肤衰老，平时要做好防晒措施，避免大太阳时出门。

5、养成健康的饮食习惯。保持良好的饮食习惯对延缓衰老是非常重要的，对于年纪比较大的人来说，想延缓衰老，平时不能吃得太饱，要多吃新鲜的水果和蔬菜，避免重口味饮食。

养颜抗衰老的食物

1、紫葡萄

葡萄品种繁多，酸甜多汁，紫葡萄更是受人喜爱。它不仅给人带来无穷的享受，还是养颜抗衰老的好东西。紫葡萄类黄酮与花青素丰富，这两种丰富抗氧化效果强，对于人体自由基的消除以及延缓衰老格外有效，能够赶走皮肤皱纹，还能养护我们的眼睛。此外，紫葡萄还含有一种抗癌效果好的微量元素，所含糖类也多为葡萄糖，方便人体吸收，适合缓解低血糖。

2、紫薯

紫薯是美味的薯类食品，比红薯多了花青素与矿物质硒这两种营养成分。硒有补血抗衰老的功效便于人体吸收，能有效强化免疫力，预防癌症，补充人体所需微量元素。而花青素可以保护眼睛和大脑细胞抵御外界伤害，还能降低抗生素对人体的损伤作用。紫薯纤维素也很丰富，刺激肠胃蠕动，加快食物分解，保护肠道健康。

3、紫米

紫米是一种糯米，口感香甜，称紫黑色。紫米纤维素含量丰富，能增进肠胃蠕动，助消化，防治便秘，降低人体胆固醇。紫米花青素比较丰富，有效抗氧化，消除人体自由基，可以延缓衰老。常食用紫米对于轻微贫血的改善很有帮助，紫米中所含色氨酸与硫氨酸可以补充人体养分，对于贫血的改善很有效果。

如何养颜抗衰老2

清洁

清洁为了赢得美白这场战斗，洗脸是第一步。脸都没洗干净，怎么进行后续的护肤步骤呢？洗脸的方法和步骤，想必大部分姑娘都知道的，今天要给大家强调几点：

卸妆要温和轻柔要注意，不要因为妆效较浓或者赶时间而加重卸妆力度。记住，无论如何护肤，首要前提必须是轻柔。卸妆要温和轻柔。

洁面时间不宜过长，洁面时，按照从T区、下巴，再到两颊和边角的顺序仔细清洗，也可以借助洁面仪等工具。整体洗脸时间不要太长(1分钟以下)，以免皮肤干燥。同时，注意清洁产品应用清水清洗，以确保无残留。洗脸的时间不要太长。

烹饪

爽肤水的传统作用不仅仅是二次清洁和简单的保湿。但是，对于追求白瓷肌肉的你来说，高功能水更加美白。普通爽肤水和高功能水的区别，普通爽肤水的成分约为90%以上的水中加入少量的保湿剂和其他成分，以二次清洁为目的。

高功能水相当于质地透明的精华液，不仅起到清爽的水的作用，还能给皮肤吃饭。一瓶好的高功能水在提高皮肤表层含水量的同时，还能温和地烹饪角质，使皮肤吃美白成分，发挥多效的作用。

眼部护理

国宝很可爱，你能忍受自己也有熊猫眼吗？白瓷肌无论如何都要配合明亮的眼睛。眼部产品成分与特性眼部皮肤只有人体其他部位皮肤的十分之一厚，再加上一天N次的眨眼，使得眼部肌肤注定要比别的部位更脆弱，更娇嫩。熬夜、眼睛过度、化妆不当、血液循环不良等可能导致黑眼圈的形成和恶化。因此，选择眼睛对产品很重要。

眼睛产品的成分和特性

一般来说，眼睛产品首先要温和，不要刺激。在淡化黑眼圈的同时，还要注意眼睛周围容易产生脂肪粒的特性，补充水分不油腻，保湿容易吸收。考虑到困扰女性眼睛浮肿的问题，眼睛产品除了添加保湿成分(海藻提取物等)、美白成分(维生素B3等)、抗氧化成分(维生素E衍生物等)外，还经常添加咖啡因等浮肿成分，使眼睛紧凑明亮。

眼部护理要点

眼部精华、眼霜、眼胶都应遵循柔软的原则，用双手无名指将产品像钢琴一样轻轻地吸收到眼睛周围的皮肤。使用眼部产品时，顺便按摩眼眶周围，可以帮助血液循环。注意劳动和休息的结合，看电脑、电视、手机等0~40分钟没有停下来看远处，闭上眼睛养活精神。

密集护理

选对精华液就像是用对战略部署一样，针对美白的各个弱点逐一击破。精华液的精华之处是浓缩有效成分和活性物质，往往是白瓷肌成果的关键。

精华液的用法知多少，精华液一般用在爽肤水或高机能水之后，乳液面霜之前。美白效果的精华液一次使用量约为2个大豆大小(或带DDT瓶的DDT管)，在全脸均匀涂抹后，轻轻按摩容易变暗或有斑点的部位(t区和颧骨等)，最后用双手掌加热，轻轻按住全脸30秒，促进精华液的吸收。

睡觉

美容睡觉的说法越来越流行。的确，睡觉是最好的美容方法。我们应该知道，我们的皮肤通常在晚上组织更新和修复。如果我们能在11点前睡觉，自然醒来，我们的皮肤会有光泽和弹性。充分高品质的睡眠对美容的效果来自身体内部，比用各种化妆品掩盖缺陷更自然。很多女性每月花一千日元买高级化妆品，每天熬夜，包括你吗？

稳定体重

保护皮肤的另一个要点是保持体重基本恒定。科学研究证明，肥胖会增加黑棘皮病、皮肤病、皮肤感染和银屑病等多种皮肤病。而且，皮肤不是橡皮筋，这两个月膨胀，两个月后凹陷，往返多次，皮肤一定会早点松弛老化，失去活力。

减肥期间营养不良，营养不良也会严重损伤皮肤。几乎所有快速减肥的措施都极其有害皮肤健康，快速反弹也一样糟糕。因此，如果胖妹纸想美白，最好慢慢减肥，减肥。

适度玩耍

生活中的压力是皮肤美白的大天敌。现代生活让年轻的我们感到压力很大，但我们不能被压力打败。我们必须学会摆脱压力，释放自己的心情。我们可以泡温泉，或者在国外度假。如果没有时间和金钱，可以玩游戏发泄。也就是说，放开游戏释放压力。适度玩耍消除压力，保持心情愉快，皮肤也会变好。

健康饮食

有研究发现，健康饮食方式对皮肤有利。一般来说，少吃油腻、辣、咸、甜的东西，少吃加工食品，保持饮食清爽自然，是保持皮肤好的必要条件。没有任何食品可以像灵丹妙药一样迅速改善皮肤，长期健康的生活可以保持身体活力，用皮肤表现出来。

需要注意的是，一种食物具有很强的感光性，大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。大量的感光食物使用后，继续遇到阳光会形成黑斑。当然，这些食物本身就有其特有的营养成分，只要不过度食用即可。

多做运动

生命在于运动，运动也是非常好的美容措施。人脸部皮肤的血管特别细，对微循环状态特别敏感。可以使身体发热，挑战心肺功能的运动，大大改善血液循环状况，使皮肤发红发光。

经常运动，肌肉力量增强，脸也不容易松弛，皮肤质量更有弹性和活力，对美白护肤也有好处。常见的有氧运动项目有步行、快速行驶、慢速行驶、竞争、、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做节奏操等。

如何养颜抗衰老3

女人抗衰老要做好10件事

1、清晨醒来时多吃食物

这是能更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会 逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班

如果你着急挤公交地铁，来不及吃早餐，可以事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇?答案在于酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的.物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

5、饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过 的 淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

6、不停地运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

7、餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

8、睡不好会发胖

下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的 人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最 好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

9、精神食粮

想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

10、五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

让皮肤美白的妙招

让皮肤美白的妙招

美是女人一辈子的事业，能拥有白皙水嫩的皮肤是很多MM们毕生的追求。俗话说，一白遮三丑，在咱们亚洲人的审美里，拥有完美的雪白肌肤总能让人羡慕不已。那怎么做才能有效美白呢?

妙招一：淘米水美白

淘米水洗脸，美白还可以祛痘。坚持每天早晚用洗米水洗脸，能收到很好的护肤效果，脸色可变白而细腻。

做法：在淘米的时候倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水。将留下的洗米水经过沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。再加入约洗米水1.5倍的温水即可。

建议：记得要让淘米水沉淀一会，取上面一层较为清澈的水。

妙招二：玉米粒美白

玉米含有7种“抗衰剂”，有长寿、美容等作用，能使皮肤细嫩光滑，，它可是一个神奇的`美容护肤好帮手哦!

做法：把玉米粒碾碎，放在化妆棉上轻轻按摩面部。

建议：可在洗完淘米水后使用，更有助于清洁皮肤。

妙招三：蔬菜汁美白

蔬菜里面有足够的维他命C，黄瓜美白，苦瓜排毒，对美白非常有效，让你从内到外白起来。

做法：材料主要有青椒、黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果。将全部材料洗净，然后打成蔬菜汁。敷在脸上然后轻轻按摩。

建议：坚持每周做2-3次，一个月后会有惊喜哦。

妙招四：柠檬面膜美白

此面膜具有收敛作用，可使皮肤白皙、清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

做法1：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状敷在脸上，15-20分钟左右取下。

做法2：将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15-20分钟左右取下，洗净脸部。

建 议：每天一次，7天为一个疗程。

用这种方法来美白，会省下不少银子呢!明天就试试去，不过，工具什么的都要准备好哦!榨汁机、面膜粉、面膜纸、面膜碗。加油加油，奋斗在做美女的路上!

怎样可以美白皮肤，抗衰老？

1.运动＋早睡＋戒糖＋防晒＋多喝水，你就比90%的人美了

2.糖是万恶之源，比辣还可怕，糖化和光老化是皮肤衰老的两大元凶

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3.一年四季都要防晒，抗衰老就是从防晒开始的

4..多运动可以提高新陈代谢，帮助肌肤排毒

5.每天保证充足睡眠，比任何护肤品和保健品都管用

6.保持好心情，避免肝火旺盛造成内分泌失调

7.多喝水，可以促进新陈代谢

8.不要侧睡，不仅会压迫身体器官，还会加重皱纹和法令纹

9.定期去角质，疏通毛孔促进皮肤对护肤品的吸收

10.勤换洗枕头被罩，床单被褥上有很多螨虫细菌，不及时清理容易堵塞毛孔

11.精简护肤，做好基础保湿，太多功效性护肤只会增加皮肤负担

12.补水面膜一周做2~3次，15分钟左右即可，太长时间会导致肌肤过度水合

13.不要用手摸脸，手上有很多细菌

14.勤擦身体乳，坚持你会发现皮肤越来越光滑透亮

15.不要用手挤痘痘，有感染的风险，还容易留下痘印

16.定期清洗化妆工具，避免细菌的产生

17.皮肤也需要维生素，例如维C精华、维A精华等

18.不要忽略颈部保养，很容易暴露年龄

19.护肤品用量要够，太少的话它的功效会大打折扣

20.不要过度追求天价护肤品，根据自己的预算去选择最好