红薯粉丝的热量

　　红薯粉丝的脸上痘痘怎么去护理热量 " " "很多红薯粉丝都喜欢吃，但是现在肥胖的外泌体检测仪器人越来越多，这让人们非常关注自己的饮食，怕有脂肪堆积，所以对于红薯粉丝的热量含量是非常关注的，但是在其实，红薯粉丝的热量很低，多吃一点，还可能有一定的抗癌作用。

　　 1.红薯有抗癌作用。

　　饮食中抗癌作用最大的营养素是β-胡萝卜素（维生素A的前体）、维生素C和叶酸，而这三者的含量在红薯中都比较丰富。

　　一个小红薯（约2重量）可提供人体每日所需维生素A的两倍，每日所需维生素C的三分之一，以及约50微克的叶酸；膳食纤维含量高于一碗燕麦片。

　　 β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗对脱氧核糖核酸（DNA）遗传物质的氧化应激损伤，起到一定的抗癌作用。

　　经常吃红薯有助于维持体内正常的叶酸水平，而体内低水平的叶酸可能会增加患癌症的风险。

　　红薯的膳食纤维含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘和结直肠癌。

　　 2.红薯对心脏有益 红薯含有丰富的钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。

　　钾有助于平衡体内细胞液和电解质，维持正常的血压和心脏功能。

　　 β-胡萝卜素和维生素C具有抗脂质氧化和预防动脉粥样硬化的作用。

　　叶酸和维生素 B6 补充剂有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸会损害动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

　　 3.红薯预防肺气肿。

　　堪萨斯大学的一项动物实验显示，吸烟的老鼠维生素 A 含量低，容易患肺气肿；而吸食富含维生素A食物的老鼠则有肺气肿的发病率。

　　明显减少。

　　一些终生吸烟的人在 90 多岁后未患肺气肿的原因可能与他抗衰的科学依据们日常饮食中含有丰富的维生素 A 有关。

　　研究人员建议吸烟者或被动吸烟者每天吃富含维生素 A 的食物，如红薯，以预防肺气肿。

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