如何失去大象腿

　　如何失去大象腿 " " "对于每个女人来说，拥有一双美丽、高挑、修长的面部护理美容院产品美腿是面部护理美女她们的梦想，但她们却常常被大象腿所困扰。

　　现在天气暖和了中科干细胞美容抗衰老，显瘦的小腿，你是怎么减掉的呢？空中自行车动作：分两步完成：躺在床上，最好不带枕头，将双腿抬高与身体垂直90度，然后做蹬自行车的动作。

　　通常，您必须一次踩踏板 100 次。

　　如果中途觉得腿太酸，可以在中间休息。

　　接下来是放松运动，对放松肌肉有很好的效果。

　　可以站在床上，将一条腿弯曲90度，另一条腿尽量伸展，尽量支撑身体。

　　伤害肌肉，但要保持上半身挺直，所以每条腿一组 30 组就可以结束了。

　　小贴士：做完后不要马上放下双腿，始终保持双腿自然垂直5分钟（双脚要伸直），然后慢慢放下，按摩腿部5-10分钟。

　　单腿背踢：俯卧，双手举至肘部，双臂在垫子上向前伸展，腹部着地。

　　头部自然前伸，眼睛向前看，左腿抬起，脚趾伸直，然后放下，重复两次，然后换右腿重复练习两次，双腿交替12次。

　　 Tips：这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，收紧腿部，锻炼腰腹部的肌肉。

　　剪刀脚动作：平躺在床上，交叉双腿左右张开，感觉像剪刀一样开合，先把左脚交叉在右脚前面，再把右脚交叉在左脚前面，重复动作约20-30次，次数可根据个人习惯调整。

　　 Tips：做交叉动作时，记得保持双腿与地面垂直，膝盖不要弯曲，累了就休息。

　　弓步蹲：自然站立，右腿向右跨步，右膝弯曲，左脚跟抬起，形成弓步。

　　在一条腿上做 8-12 次后，换另一条腿。

　　提示：弯曲膝盖时不要让膝盖超过脚趾。

　　后跟应抬起。

　　这个动作不仅可以收紧大腿前后的赘肉，还可以改善臀部的线条。

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