粗纤维有什么好处

　　粗纤维有什么好处 " " "在一些健康节目中，你外泌体液体敷料经常会听到专家建议多吃粗纤维食物，如芹菜、豆芽、韭菜、玉米面、荞麦面、燕麦片等经常吃这些食物对我肛周皮肤护理们的人体免疫细胞中的拆迁队是哪个细胞健康非常有益。

　　但具体有哪些好处，我们还不清楚，所以小编今天特地给大家分享了下面这篇文章，让大家了解一下粗纤维对人体的好处：治疗便秘。

　　较多的膳食纤维与食物混合，可增加食物的容量，形成较大的粪便，在进行肠道蠕动时有利于食物残渣的推动。

　　 50%以上的膳食纤维可被肠道细菌中的酶分解，除产生二氧化碳和水外，还形成乳酸、乙酸等短链低级脂肪酸；增加的粪便体积和较低的脂肪酸形成可能会促进肠道蠕动。

　　尤其是果胶有利于吸水消肿后粪便的排泄，可治疗习惯性便秘、痔疮等。

　　预防结肠炎和结肠癌。

　　根据流行病学调查的结果，饮食中含有大量纤维的人患结肠炎和结肠癌的可能性较小。

　　因为更多的纤维不仅可以缩短粪便在结肠的停留时间，而且由于粪便体积的增加，还可以起到一定的稀释毒物的作用，有助于预防结肠炎或结肠癌；膳食纤维也会影响身体。

　　胆固醇代谢受到影响。

　　研究表明，摄入不同纤维素含量的谷物时，血清、肝脏和主动脉中的胆固醇含量也不同。

　　纤维素含量高的人，上述体液和器官中的胆固醇沉积较少。

　　膳食纤维可以抑制胆固醇的吸收，而且由于纤维素可以结合胆固醇，它可以降低脂质的吸收水平，包括胆固醇的吸收。

　　因此，可以预防动脉粥样硬化。

　　但是，摄入大量果胶会影响钙、铁和镁的吸收。

　　粗纤维不仅能促进肠胃蠕动，尽可能多地排出体内废物和毒素，还能抑制人体对胆固醇的吸收，降低心血管疾病的发病率。

　　它对结肠炎和结肠癌也有好处。

　　有预防作用，所以生纤维食物应适当多吃。

　　"