吃面条容易发胖或米饭(1)

　　吃面条容易发胖或米饭 " " "吃面条容易长胖还是吃米饭容易长胖？这个问题一直困扰着爱美的哪个牌子的抗衰最好人。

　　因为很多人不了解，所以不敢吃主食。

　　事实上，从成分来看，并不意味着吃意大利面或米饭更容易让人发胖。

　　肥胖的外泌体tem检测主要原因是一起吃的配菜。

　　因此，为了健康减肥，你必须减少脂肪和糖的摄入量。

　　一、成分比较 面食的种类很多。

　　为了分析清楚，我生长激素抗衰老骗局们把面食定义为以小麦粉为原料的食品，大米就是大米。

　　 100克小麦粉的营养成分包括366卡路里和2.2克脂肪； 100克大米的营养成分包括347卡路里热量和0.8克脂肪。

　　从数据上看，同等级面粉的能量和脂肪含量要高于大米，但就一个人一天需要摄入的能量而言，这个差距并不那么重要，甚至可以被忽略。

　　仅从成分的角度来看，不能说吃意大利面或米饭更容易让人发胖。

　　 2.小心，意大利面很容易吃。

　　相对而言，面食更容易被人体吸收，而且不是每个人在吃面的时候都会吃太多其他的菜，所以面食的消费很容易在不经意间增加。

　　因此，在吃面食时，要注意多加些配菜、肉类等，这样可以提高饱腹感。

　　还要注意面食不要吃太多，一般一餐1/4就够了。

　　 3、要减肥，需要合理选择食物，吃面条和米饭。

　　哪个容易长胖？单从面条和米饭的营养成分来看，两者差别不大。

　　为了健康减肥，你需要的只是减少脂肪、糖果、糖水和精制白米，而不是拒绝所有碳水化合物食物。

　　生命所必需的营养素（碳水化合物、蛋白质、脂类、膳食纤维、维生素等）不应减少甚至增加，以促进脂肪的分解。

　　"