高血糖饮食禁忌你都做到了吗？

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　　专家表示，一旦发现此类症状，应尽快康复，尤其是饮食方面，如避免甜食、选择优质蛋白质、少吃高胆固醇食物、选择低糖水果等。

　　 .多吃富含纤维的食物，少食多餐，少吃葵花子、花生等，还要注意尽量平衡热量的摄入和消耗。

　　 1. 避免甜食。

　　此类患者不应食用蔗糖、葡萄糖、蜂蜜及其制品。

　　少吃淀粉类蔬菜，如土豆、红薯和山药。

　　 2.平衡卡路里摄入和消耗。

　　制定每天摄入的总热量，科学计算，平衡热量摄入和消耗。

　　 3.选择优质蛋白质。

　　一是要限制蛋白质摄入，血尿素氮高的人更要注意。

　　第二，蛋白质来源应以牛奶、瘦肉、鸡蛋、海鲜等优质动物蛋白为主。

　　 4、少吃高胆固醇食物。

　　少吃富含胆固醇的食物，如蛋黄、动物皮和肝脏。

　　 5.选择含糖量低的水果。

　　如果血糖控制不好，会导致水溶性维生素和矿物质流失过多，所以需要补充新鲜的低糖蔬果，如草莓、西红柿、黄瓜等。

　　它通常在两餐之间或睡前 1 小时食用，但可能在饥饿或体育活动后食用。

　　为了避免餐后血糖升高，一般不建议饭前饭后吃水果。

　　 6.多吃高纤维食物。

　　多吃富含纤维的食物，如海带、紫菜等。

　　膳食纤维不被小肠消化吸收，但能提供饱腹感，有助于减少食量，延缓糖和脂肪的吸收。

　　可溶性膳食纤维（在谷物、燕麦片和豆类中含量更高）可以吸收肠道中的胆固醇，有助于降低血糖和胆固醇水平。

　　 7. 经常少食多餐。

　　每餐少吃，多吃几餐，总量保持不变。

　　这种方法可以保证饭后血糖不会升高太多。

　　 8.少吃葵花子和花生。

　　很多女性喜欢吃瓜子、花生等零食，这些零食含有一定量的碳水化合物，脂肪含量高。

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