体寒的人怎么调理（体寒的人怎么调理女）

本文目录一览：

• 1、天生寒性体质如何调理
• 2、体寒的人怎么调理
• 3、严重体寒的人该怎样调理？

天生寒性体质如何调理

天生寒性体质如何调理

天生寒性体质如何调理，不管是血小板外泌体cd155男性还是女性，有一部分的人体质是偏寒的，是会容易引发别的疾病，但是对于小部分天生体寒的人来说，只能后天好好调理，我和大家一起来看看天生寒性体质如何调理。

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一、加强体育锻炼

特别是哪些经常坐着不动或者经常站立的人，一定要重视工间操，平时多做一些手足和腰部的活动，来加强血液循环。

二、注意饮食

我们平时不妨多吃一些具有性属温热的食品，这样来提高自己身体的体耐寒力。常见的食物有，牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

三、菜谱一款

大蒜、山药菜非常适合体寒的人食用，狗肉火锅，也已有板油贴出,不再赘述。

1、姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。

锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

2、大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。

3、三香辣椒

红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。

以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。

此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食----三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”(窝头)时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快!

除了科美抗衰公司简介食疗和身体锻炼可以解决体寒问题之外，我还建议大家试一试精油调节身体，解决体寒问题。比如一些天竺葵、茉莉的精油就可以起到这种效果，而平时我们吃的'柠檬也可以用来加快血液循环，促进新陈代谢，让血液能够快速的留到神经末梢，从内而外的解决体寒，效果是非常不错的。而且建议大家平时要养成良好的生活习惯，从细节做起，这样才可以彻底摆脱体寒。

天生寒性体质如何调理2

一、平时多锻炼身体，可以采取快步走、慢跑、游泳等一些有氧运动，这样能够让全身的肌肉调动起来，从而促进血液循环的加速，把体内的寒气排出体外；如果长期坚持运动，可以慢慢的改善寒性体质。对于体质比较虚弱的人来说，每天晚上睡觉前可以使用40度的水进行泡脚，大约泡20分钟，让后背微微出汗为止，在泡脚的同时，可以按摩脚心。

二、要注意身体保暖，在夏季不能长时间待在空调房子里，不然会导致寒气侵入身体；多晒太阳，保持居住环境的空气流通，远离潮湿的环境；另外也要保持心情的愉悦，保证充足的睡眠，千万不要熬夜。

三、饮食方面，少吃些生冷食物，如鸭梨、苦瓜、西瓜等，尽量不要吃冷饮，每周可以吃两次的温热食物，比如狗肉、羊肉、牛肉等，除此之外，也应该多吃些补气血的食物，比如桂圆、大枣、莲子等。

体寒的人怎么调理

如果体寒没有调理好，长期体寒，很容易引起一些疾病。所以体寒的人怎么调理呢，快一起来看看这篇文章吧，希望对你有用！

体寒的人怎么调理呢？

1、常泡脚是改善体寒的一种有效且简单的方法，在泡脚的时候可以加一些生姜片、米酒类的热性物质，这些物质在热水的作用下可以促进全身的血液循环，经常泡脚可以有效的改善体寒体质。

2、喝生姜红茶，如果你平时有喝茶的`习惯可以将你现在喝的茶换成生姜红茶，有很好的暖身效果，会促进全身的血液循环，而且每天坚持喝会使皮肤也越来越好，可以将生姜切丝之后放入到红茶中，然后可以加入蜂蜜或者是黑糖来调味。

3、饮食注意，在饮食方面杜绝寒性、生冷类的食物，像夏天杜绝吃雪糕喝冷饮，在平时喜欢的水果中也要做取舍，有些水果就属于寒性水果，即使你在大夏天吃也改变不了头皮头发油它的性寒，寒性水果在进入身体内后会加重体寒，平时也可以多吃一些热性食物，如各种干果、桂圆、人参、黄芪等。

4、适当运动，但不可做剧烈运动，剧烈运动会使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

5、注意自身保暖，即使是在炎热的夏天也要做好自我保暖措施，特别是在空调底下，不管是冬天还是夏天，身体上的几个部位的保暖特别重要，腹部、膝部、肩部、腰部这几个部位一定要做好保暖。

综上所述我们了解到了改善体寒的5个方法，体寒患者在平时也可以自己做一些补汤喝，可以有效的改善体寒体质，也可以通过服用一些中成药来改善体质，如桂枝汤、当归四逆汤、八珍汤、十全大补汤等，再有一点就是改善体寒体质是一个漫长的过程，所以一定要有耐心信心坚持下去。

严重体寒的人该怎样调理？

体寒一词太笼统。中医没有体寒一词。现代医学公布的“九种体质”，没有体寒一说，确切应叫体内寒气重。但网络“体寒”，一词也把很多医生代沟，不论搞 养生 、 健康 管理的都在用体寒说，而且众说纷纭。

按楼主提问“严重体寒”一词，是否应该是体内寒气盛怎么调理。

中医把体内寒气太重分为：肾寒、血寒、虚寒、实寒。而且调理寒症很明确，就是“寒则热之”。但要诊断清楚是血寒还是肾寒，还是胃寒，还是肺内生寒。不同的寒症有不同的调理，并不是一种调理方法。临床常见的“男子肾寒，妇女血寒”肾寒者腰酸背痛，小腹以下寒凉，四肢不温，怕冷，精子成活率低，严重者不育，宜温肾散寒。

血寒腹痛，宫寒肢冷，久不受孕。而且手脚冰凉，月经不调，过期行经，经前腹痛，血色暗有血块，宜温宫散寒调理。

很多女人都会体质偏寒，曾经我就是个体质很寒的人！

一般体寒会有很多表现，除了手脚冰凉，怕冷喜暖，宫寒，胃寒，脾胃差，大便不成型等等毛病。精神状态不太好，容易疲乏

那我们该怎么调理呢？

一、泡脚

为什么把泡脚放在第一位，因为我们每天烫脚的水泡脚后，会全身发热，血液循环加速，四肢也就温暖了。体寒的人可以煮姜水、艾叶水、红花水、花椒水等温热材料来泡脚。

泡脚的时候不能泡到大汗淋漓那种，出汗太多，人反而会虚，微微出汗即可，时间控制15-30分钟左右，例假期间不泡脚！有心血管疾病的人，不能泡太高温的水，时间也要控制。

坚持一个月就能有明显的感觉，身体会没有那么怕冷。

二、日常饮食调理

1、首先我们要避开寒凉的食物，如果要吃，也要搭配着姜一起吃。

2、天上午煲姜枣茶喝，本身姜就有很好的驱寒功效。

3、不爱吃姜的，选择温热的食材进补，在进补前先祛湿疏通和健脾胃，这样才能补的进去。很多人吃了一堆补的，身体依然不见好，有些还会更差，就是身体有淤堵或者脾胃差吸收不了导致。

4、健脾胃的食材有很多：小米、山药、牛羊肉、红豆等等

5、可以喝五红汤：红枣、红豆、枸杞、红糖、红皮花生炖汤，具有补气养血的功效，对于病后恢复也是很好的食疗方

三、日常保健

1、尝试在家里拉筋，俗话说：筋长一寸，寿延十年，这是老祖宗的经验智慧。全身的筋都拉拉，拉完后会有舒爽通常感。注意：拉筋需要循序渐进，不能一下子拉太猛，会适得其反受伤的。

2、增加运动：本身运动就可以强身健体，运动的时候还能增加血液循环，也能增加新城代谢，是非常好的调理方法。

3、每天上午10点前后，下午3点后都可以多晒晒背，还能补钙，这是大自然的馈赠，也是自然疗法。

总结：调理身体，要坚持，当身体恢复到正常状态了，就要好好呵护。很多人坚持了一段时间觉得好一点了就开始松懈，结果身体又不好了，反反复复。这跟大多数人减肥-反弹-减肥-反弹-放弃这种循环一样。

泡脚、喝生姜红茶、拒绝生冷、适当运动

体寒总体的调理原则是减少体内外寒气的入侵，增加已有寒邪的外出，再积极提高自身的免疫力，养成良好的作息饮食等生活习惯。最好及时纠正体质

1：关键部位的防寒

尤其是颈背部，腰腹部，还有下肢脚踝等部位

这些部位都是寒气容易入侵的地方，所以日常保暖很重要，即使实在炎热的夏天保护这些部位不要受凉，尤其是电风扇和空调不要对着吹。

2：食疗足浴驱寒

日常少吃寒凉生冷的食物还有一些冰镇食物，这些都容易让身体产生内寒，对胃粘膜的伤害也比较大。多吃点温性暖性平性的食物。晚上睡前可以热水泡脚，一般建议泡脚的时候可以加入艾叶，生姜，花椒这些中药材。

3：艾灸穴位散寒

艾灸是中医的外治法之一，是温经散寒很好的方式，对人体没有伤害，一般体寒的人建议辩证选穴，一般可以选择大椎穴，命门穴，中脘穴，足三里穴，关元穴，神阙穴等。艾灸注意以白天为主，要讲究艾灸顺序和时间。

试一试艾炙

体寒的人怎么调理

1、自制药膳红枣。 红枣洗净泡30分钟左右后，沥干。辅以黄芪、当归、太子参(老年人或有肢体麻痹症状的可加天麻)等中药，洗净切片。与红枣一起加水没过，大火煮开后，小火加盖慢熬至一半水时，加入冰糖适量，继续小火慢熬至水呈粘稠状裹于红枣表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾凉。可根据各人情况，调些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量减少。长期服用，对改善体质很有效。

2、注意保暖。 体寒的人体内本就寒气多，更要注意保暖，勿使寒气入体。例如夏日空调间勿久待，室温保持26度以上，风扇勿对着长时间吹。关节、颈椎、肠胃等部位勿长时间裸露受寒。

3、睡前泡脚。 临睡前(尤其是冬日)用加了姜汤的热水泡脚15分钟以上。期间可多次加入热水，以保持高水温。这样可以使血脉循环通畅。睡前在被窝里加两个热水袋，一个在脚部，一个在胃部。这两处暖了，全身就都暖了。

4、饮食有禁忌。 忌食或少食寒性、凉性食物。例如螃蟹、凉茶、西瓜、海产品等。夏日勿贪凉而多用冷饮、冰饮品。

以上就是关于 体寒的人怎么调理 小方法帮你赶走体内寒气 的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!

1、多喝生姜红茶

2、经常泡脚

3、多吃北方水果少吃南方水果

4、适当摄取盐分

5、少吃“阴性”食物

体寒，这个寒要确定在部位，什么原因引起。中医上特别注重整体观念、辨证论治，要辨病因、病位、病性、病势，根据具体的情况来确定理、法、方、药，采用对应的方法。

人的体质是复杂的，体寒的同时还有可能有内热，需要辩证调理。

如果是单纯的体寒，可以通过食疗，多吃热性食物，加上运动就可以。

如果有内热，吃了热性食物会上火，身体会不舒服。

适合做什么样的运动要根据你身体 健康 情况来决定，不是所有的运动都适合你。

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