小暑养生要点（小暑养生饮食原则）

本文目录一览：

• 1、今日小暑，天气炎热，我涂抹式外泌体除皱们应该注意些什么
• 2、小暑节气怎样养生
• 3、小暑期间如何养生?
• 4、福德堂孙广立：二十四节气之“小暑”时节说养生

今日小暑，天气炎热，我们应该注意些什么

小暑时节注意事项：

（1）平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

（2）注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量，而且饮食以清淡，富有营养为宜。

（3）外出时做好防暑工作

中暑是4d抗衰面部抗衰夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

（4）不要贪凉冲凉水澡、少进冷食

天热了干细胞美容产品年产值，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐，有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

小暑节气怎样养生

小暑节气养生要做到以下几点：吃清凉消暑的食品，多喝粥，要心静，外出时做好防暑工作，勿冲凉水澡。

小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。

天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

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暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

小暑期间如何养生?

小暑是二十四节气中的第11个节气。每年的7月7日或8日，太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑意指天气开始炎热，但还没到最热。相对大暑而言，此时还不是十分热。

小暑期间是雷暴、雨水最多的时间，二十四节气的小暑过后还有一周时间就将“入伏”,进入一年中最炎热的日子。而小暑节气的到来，标志着即将进入夏季最炎热的时期。

小暑很容易出现中暑，所以外出的时候一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等防晒工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣的时候外出。夏天昼长夜短，因而晚上睡眠时间较短，建议中午小睡一会儿，补充睡眠。

福德堂孙广立：二十四节气之“小暑”时节说养生

暑者，热也。但小暑尚不是气候最炎热的节气，紧接着小暑之后的节气就是一年中最热的季节——大暑。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了，每一个庚日相隔10天。照此推算，今年小暑之后第五天即7月12日将迎来初伏。

小暑节气从7月7日—7月22日，是夏季的第五个节气。小暑时节是人体阳气最旺盛的时候，因此有“春夏养阳”的说法。小暑时节， 养生 防病的重点是祛暑湿宁心神，故宜保持平和的情绪与心态，正所谓心静自然凉。

起居方面，依旧是要保持充足的睡眠，多喝水，防中暑；宜穿着轻薄透气之浅色衣物；切忌烈日下剧烈运动；饮食清淡为佳，忌辛辣。

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福德堂 健康 养生 专家孙广立认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，食辛辣使汗孔扩张，阳气易流失。暑季，是气血最旺盛的时节，扶阳固本、冬病夏治的道理也在于此。不过，夏天阳气易散于表，而致脏内阳气弱，尤其要注意不可贪凉食寒。当下天气很快将进入三伏天，须谨防中暑，绿豆汤不失为经济实惠且功效良好的防暑饮品。

根据二十四节气与人体的颈椎、胸椎和腰椎等二十四节脊柱的对应关系，小暑对应胸椎第四节， 养生 重在养骨。

【撰文】邱永宽

【作者】

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端