十大高糖水果排行榜（2型糖尿病放心吃六种水果）

本文目录一览：

• 1、哪些水果糖分高
• 2、含糖量高的水果排名
• 3、水果糖分的排行榜是掉头发掉的好厉害怎么办怎样的？
• 4、什么水果属于高糖分？
• 5、哪些水果的糖份含量高？
• 6、什么水果含葡萄糖最多

哪些水果糖分高

糖分高的有葡萄、荔枝、草莓、西瓜、菠萝、甘蔗、桃子等水果。

具体含量如下：

1、西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在4%—7%之间。

2、梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在8%—10%之间。

3、苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在9%—13%之间。

4、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。含糖量在14%以上。

根据《中国居民膳食指南》要求，成年人每天应摄入200~400克水果，即普通个头的(如苹果、梨)每天吃1~2个就可以了深圳免疫细胞储存。

要注意的是，水果不一定是越甜，糖分越高。对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

相比食用糖果来说，食用水果后，人们体内的糖分含量不会有很大提升，因此，水果对糖尿病患者带来的危险值也相对较低。

冰沙和果汁可能破坏糖分，人们最好吃整个的水果，尽量不使用加工食品，特别是高果糖玉米糖浆、浓缩苹果汁等。

含糖量高的水果排名

含糖量高的水果排名：

1、无花果

含糖量：13g/100g

2、百香果

含糖量：13g/100g

3、火龙果

含糖量：13.3g/100g

4、石榴

含糖量：13.9g/100g

5、香蕉

含糖量：14.5g/100g

6、蓝莓

含糖量：14.5g/100g

7、荔枝

含糖量：16.1g/100g

8、桂圆

含糖量：16.2g/100g

9、柿子

含糖量：17.1g/100g

10、人参果

含糖量：18g/100g

11、榴莲

含糖量：22g/100g

12、山楂

含糖量：22g/100g

13、椰子

含糖量：26.6g/100g

14、鲜枣

含糖量：28.6g/100g

水果糖分的排行榜是怎样的？

1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

吃水果的时间一般选在空腹时，如上午9点到10点、下午3点到4点，或者晚上9点左右。吃完饭后不能马上吃水果，而应该在两餐之间吃，作为加餐，既满足了口腹之欲，又缓冲了饥饿感，降低发生低血糖的几率，保持血糖平稳。

至于吃水果的量，建议每次吃半个(大约100克)或1个(约200克)，并计算到每日总热量中。如果多吃了，就要减少相应的主食量。比如，多吃了1千克西瓜，应该减少主食50克(1两);吃了200克苹果、梨，应减少主食25克(半两)。

什么水果属于高糖分？

高糖分水果有：榴莲、车厘子、提子、释迦等。

1、榴莲：生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2、车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

3、提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

4、释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

拓展资料

在营养的知识逐渐普及的今天，想必大家都知道晚餐摄入能量过多是导致肥胖的重要原因之一。所以就有妹子在晚餐时拒绝进餐，当然不是绝食，而是用水果代替晚餐，那这样的做法科学吗？答案显然是不科学的，原因如下：

1、用水果代替晚餐，很容易出现营养素摄入不均衡。虽然这种做法“有可能”让晚餐的热量降低，但是取缔了正常晚餐，脂溶性维生素的摄入量可能会有所损失，因为脂溶性维生素在水果中的含量很低，例如维生素A、D、E、K等。

2、水果热量也有高低，选择不好事与愿违。虽然营养学里提倡大家多吃蔬菜和水果，但是更要清楚的是，水果的种类很多，其中的热量也是不尽相同。所以，我们在选择晚餐水果的时候着实应该注意。如果我们选择了热量高的水果作为代替晚餐的食物，那么不仅不会控制体重，反而会得不偿失，丢失更多其他美容面部护理名称大全的营养素以及摄入更高的热量。

参考资料 人民网 晚上最好少吃高糖和高脂肪水果以免摄入热量超标

哪些水果的糖份含量高？

柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等含糖量基本在百分之十四以上，在水果中，含糖量较高的一部分。含糖量不能简单地通过口感对比，因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

扩展资料：

果糖中含6个碳原子，也是一种单糖，是葡萄糖的同分异构体，它以游离状态大量存在于水果的浆汁和蜂蜜中，果糖还能与葡萄糖结合生成蔗糖。 纯净的果糖为无色晶体，熔点为103～105℃,它不易结晶，通常为黏稠性液体，易溶于水、乙醇和乙醚。D-果糖是最甜的单糖。

蔗糖，即食糖，双糖的一种，由一分子葡萄糖的半缩醛羟基与一分子果糖的半缩醛羟基彼此缩合脱水而成。蔗糖有甜味，无气味，易溶于水和甘油，微溶于醇。相对密度1.587（25℃）。有旋光性，但无变旋光作用。蔗糖几乎普遍存在于植物界的叶、花、茎、种子及果实中。在甘蔗、甜菜及槭树汁中含量尤为丰富。蔗糖味甜，是重要的食品和甜味调味品。分为白砂糖、赤砂糖、绵白糖、冰糖、粗糖（黄糖）

参考资料：百度百科-含糖量

什么水果含葡萄糖最多

高糖高甜度或者高糖低甜度水果含葡萄糖最多，它们的水分含量相对较少，但单糖（葡萄糖，果糖）含量相对较多。

1、高糖高甜度水果。

这类水果的水分含量相对较少，含糖量在15%至30%。如鲜枣（30.5%）、榴莲（28%）、菠萝蜜（26%）、香蕉（22%）、柿子（18%）、荔枝（17%）、桂圆（17%）、无花果（16%）、甘蔗（16%）等。

2、高糖低甜度水果。这类水果的水分较少或有机酸较多，很有迷惑性。如不太甜的火龙果（13%）、人参果（21%）、酸味的百香果（11%）、蓝莓（14.5%）、刺梨（17%）、山楂（22%）、沙棘（25%）等。

扩展资料：

甜味，主要是糖类所产生的味道。水果中的糖类主要由葡萄糖和果糖构成，二者都属于单糖，这类单糖更容易被人体吸收利用。

水果的含糖量，就是单位重量（通常是100克）可食部的水果（如去了皮和籽的石榴果肉），所含有的碳水化合物的重量。水果这类食物的特点就是富含水分，通常在70%至90%左右，有些品种甚至接近95%，其次才是碳水化合物，一般在5%至30%左右。

参考资料来源：人民网-科学吃水果要注意含糖量！

参考资料来源：人民网-水果含糖高不高不能靠尝