吃土豆容易长胖吗？

　　吃土豆容易长胖吗？ " " "土豆可以作为一种食物，也可以作为蔬菜。

　　土豆经常可以在餐桌上吃。

　　有人担心吃土豆会导致肥胖，但其实吃土豆不会导致肥胖，会导致一些体重减轻。

　　影响。

　　 1、土豆是华大基因最新公告蔬菜中热量最高的，因为它含有淀粉。

　　但它的含水量高达76%以上，实际淀粉含量不到20%，而且还含有能产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用这些代替主食会导致体重减轻。

　　影响。

　　 2. 那么为什么土豆仍然被很多人认为是高脂肪食物呢？ 1是因为人们煮得不好，把好的土豆变成薯条和薯片。

　　做过“土豆烤肉”的人都知道，土豆的吸油能力很强。

　　经测定，一个中等大小的无油“烤土豆”含油量只有90大卡左右，而同样的马铃薯制成薯条后含油量超过200大卡。

　　我立体抗衰精准护肤们可以看到，让你为什么明星喜欢干细胞美容抗衰发胖的不是土豆本身，而是它吸收的脂肪。

　　 2、是因为人们不把土豆当主食，而是当配菜。

　　土豆的热量比主食少，但比普通蔬菜多。

　　如果用土豆做菜，主食的量要适当减少。

　　如果不减少主食，结果就是吃土豆菜比吃绿色蔬菜更容易发胖。

　　第三，从营养价值的角度来看，马铃薯仍然是极好的主食。

　　首先，它的钾、镁含量高于白米、白面，属碱性食品。

　　而且所有花哨的白米粉都让身体发酸。

　　其次，土豆富含蛋白质。

　　虽然蛋白质含量只有2%，却富含赖氨酸。

　　只要你吃得够多，就可以获得身体所需的不同氨基酸。

　　第三，土豆含有维生素C，这是精米和白面所没有的好东西。

　　第四，马铃薯含有膳食纤维，而碾米粉含有很少的纤维。

　　土豆的纤维质地柔软，不刺激肠胃，各种人都可以吃。

　　有胃溃疡或肠炎的人也可以放心吃土豆。

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