怎样治打鼾最有效（怎样治打鼾最有效的方法）

本文目录一览：

• 1、怎样可以让人不打呼噜？
• 2、如何治疗打鼾
• 3、如何对付打呼噜
• 4、我快速护理脸部过敏的办法睡觉的时候打呼噜，有什么好办法才能制止呢？
• 5、如何治疗打呼噜啊
• 6、睡觉总是什么时候做干细胞移植是最好的打鼾，怎么才能改善？

怎样可以让人不打呼噜？

1、降低枕头高度

高枕头会使喉咙和气管形成夹角，影响空气的吸入，导致打呼噜的症状加重。有些朋友喜欢把枕头垫得很高，认为这样睡起来更舒服，其实只要适应一段时间，枕头的高低与舒适度几乎无关。因此，为了让人马上不打呼噜，我们还是尽量选择低一点的枕头。

2、呼吸辅助器

睡觉时可以戴上鼻罩，透过呼吸辅助器的协助，也是不错的让人停止打呼噜技巧。使用的方法是：鼻腔连续呼吸道阳压(CPAP)。这种阳压呼吸器是利用持续性正压，将空气送进鼻咽，当咽喉里的气压足够时，就能撑开狭窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困难的现象，临床上治疗效果很不错。

3、侧睡

仰躺会增加打呼噜的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打呼噜。

扩展资料

打呼噜的影响

1、影响他心肌肽干细胞多少钱一盒人睡眠

打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

2、打鼾与疾病

过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

参考资料：百度百科：呼噜

如何治疗打鼾

睡觉打鼾可以有以下的小办法进行治疗：

第一点，睡眠的时候枕头不要太高。如果枕头太高，睡觉打呼噜会加重很多。睡觉的时候尽量选择柔软有弹性的枕头。枕头的高度以单侧肩宽为适宜，有利于减轻打呼噜。

第二点，床垫尽量别太软，尽量选择睡比较硬的床垫，睡眠打呼噜，可能会轻一点。第三点，睡眠的时候，尽量不要喝酒，因为喝酒会导致血压、血糖升高，也会导致呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄睡觉会感觉不通畅。第四点，睡前尽量别做剧烈活动，尽量别过于疲惫，能减轻肌肉松弛度，能减轻打呼噜。第五点，在睡觉的时候尽量侧着睡。如果睡觉侧着睡，打呼噜会减轻很多。如果患者不喜欢侧着睡，可以在侧睡的

过程中，在后背垫个枕头，这样睡觉也能尽量习惯侧睡。第六点，其他处理就是患者尽量试着减肥、减轻体重，打呼噜能减轻很多。另外，如果患者有鼻炎、鼻子不通气、扁桃体肥大、软腭肥厚、舌体肥厚，可以去耳鼻喉科找专科医生进行对症治疗，必要时可以考虑手术处理。

如何对付打呼噜

打呼噜一般指打鼾，通常情况下，打鼾可以通过饮食调理、调整睡眠姿势、药物治疗等方式来治好，具体分析如下：

1.饮食调理：患者可以在饮食上避免摄入高油、高糖的食物，注意清淡饮食，尤其是晚餐可以选择一些比较好消化的素食并少量食用，这样可以在一定程度上缓解打鼾的症状，同时还可以喝一些蜂蜜水、金银花茶等，并注意不要抽烟喝酒。

2.调整睡眠姿势：打鼾还有可能与睡眠姿势有关，当患者处于平躺状态时比较容易打鼾，因此可以调整睡眠姿势，换成侧卧位睡觉，这样可以缓解打鼾的症状。

3.药物治疗：如果患者是由急性上呼吸道感染引起的打鼾，可以在医生的指导下使用利巴韦林含片、磷酸奥司他韦胶囊、吡哌酸片等药物进行治疗；如果患者是由鼻息肉引起的打鼾，可以在医生的指导下使用醋酸泼尼松片、醋酸地塞米松片、麦迪霉素胶囊等药物进行治疗。

我睡觉的时候打呼噜，有什么好办法才能制止呢？

打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声，又称鼾声，轻微的呼噜声对人体没有太大的妨碍，但当其响声超过60分贝，从而影响同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时就称为鼾症，这就是一种疾病，需要及时进行治疗。

人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。气道阻塞越重呼噜声就越响，当阻塞的程度较重时，就会出现吸气困难乃至呼吸停止，继而缺氧和二氧化碳潴溜，血液内为低氧血症和高碳酸血症，刺激中枢发出指令，呼吸肌强烈运动，将肺内的气体排出，然后深吸一口气，这就形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。由于体内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各个部位都会受到不同程度的损害，尤其是心血管系统和中枢神经系统，表现为心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡觉尤其是坐车时更为明显。

当你自己或亲人朋友有打呼噜的现象时，最好到耳鼻咽喉科的鼾症治疗中心去做多导睡眠监测，以了解在睡眠中的呼吸心脑血管等情况，在医师的指导下选择不同的治疗方法，目前先进的治疗方法为DNR数字热能疗法等。

怎样克服睡眠障碍---打鼾

许多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。

打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。

打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外，吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。

此外，白天如果过于疲累，到了晚上，紧绷的情绪不能完全的放松，身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾的情形。这些人较无法拥有好的睡眠品质，到了第二天，前一日的疲劳没有得到舒缓，累积在身体里，容易出现头痛、精神不济等情形，恶性循环，到了晚上又睡不好，人就愈来愈疲累，愈来愈提不起劲。

想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点：

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

参考资料：

如何治疗打呼噜啊

通常情况下，打呼噜一般指打鼾，扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、舌部过大、体重超重及过度饮酒等原因都会引发打鼾，打鼾可以通过物理治疗、手术治疗等方式来治疗，同时还需要加强日常护理。具体情况分析如下：

1.物理治疗：如果患者打鼾，一般可以通过物理方式来治疗，首选的治疗方式为无创正压通气。无创正压通气是一种人工通气方式，主要是通过鼻面罩将呼吸机与患者相连，由呼吸机提供正压支持，从而完成通气辅助，一般可以有效改善患者打鼾的情况。

2.手术治疗：如果患者打鼾，还可以通过手术来治疗，例如腺样体切除术、悬雍垂-腭-咽成形术、扁桃体切除术、鼻息肉切除、鼻中隔矫正术、舌根射频消融术等。需要注意，术后患者应保持饮食清淡，可以吃些易消化的食物，例如小米粥、细面条、鸡蛋羹等。

3.加强日常护理：除了物理治疗和手术治疗外，患者还需要加强日常护理，平时尽量避免仰睡或趴睡的睡觉姿势，建议采取侧睡的睡觉姿势，并且睡觉之前不宜抽烟或喝酒，以免加重打鼾的情况。控制体重非常重要。

睡觉总是打鼾，怎么才能改善？

第一，患者睡觉时出现打鼾，如果是由于睡觉姿势不当可以通过调整睡觉的姿势，选择侧卧位可以有效缓解打鼾的症状。

第二，如果患者体态肥胖，仰头睡眠时容易出现打鼾的症状，需要增加锻炼，适当减肥、健身可以减轻打鼾的症状。

第三，如果患者无诱因出现打鼾，可能是由于疾病导致的，需要进行进一步检查。比如到医院完善睡眠呼吸监测，判断打鼾的类型和程度，以及睡眠过程中缺氧的程度来进行对症处理。