晚上10点喝牛奶好不好（晚上10点喝牛奶好不好减肥）

本文目录一览：

• 1、24小时中，最适合喝纯牛奶的是外泌体获取步骤：几点，几点，和几点？
• 2、睡前喝牛奶有助睡眠，是什么原理？
• 3、晚上大约6点吃饭 听说睡觉去喝牛奶需要吃东西 那么 我细胞技术的发展如果10点睡觉算不算空腹喝 这样好不好
• 4、高三学生晚上10点夜宵吃什么
• 5、晚上喝牛奶有安眠作用吗?第二天能早起吗？
• 6、喝牛奶有助于睡眠吗??

24小时中，最适合喝纯牛奶的是：几点，几点，和几点？

具体几点倒不用太苛刻。牛奶临睡前喝最好。比如你举的三个时间肯定22点最好了如何做好皮肤护理。但是个人认为晚上9点喝最好，本身牛奶对睡眠好。9点后你10点睡觉，睡前可以去一次厕所，这样半夜就不会起来小解了。

睡前喝牛奶有助睡眠，是什么原理？

牛奶助眠是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺和褪黑激素，褪黑激素是由脑松果体分泌的激素之一，可缩短睡前觉醒时间和入睡时间，能改善睡眠质量，还有调整时差的功能。

另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

扩展资料：

不适合睡前喝牛奶的人

1、体内缺乏乳糖酶的人：牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

2、患某些消化道疾病的人：最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

3、正在服铁剂药物的人：当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。

4、铅作业人员：牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。

参考资料来源：人民网-牛奶具有助眠效果 10种人睡前不宜喝牛奶

参考资料来源：人民网-失眠了喝一杯牛奶？这10类人睡前喝奶有损健康

晚上大约6点吃饭 听说睡觉去喝牛奶需要吃东西 那么 我如果10点睡觉算不算空腹喝 这样好不好

6点吃晚饭是算正常的进餐时间，喝牛奶吃东西是为了让牛奶中的营养更容易被吸收，10点睡觉前空腹喝也是好习惯，这样牛奶可以更好发挥镇静神经的作用，如果额外还吃东西会增加睡眠中胃肠的负担，所以建议睡前空腹喝牛奶，最后祝你健康！

高三学生晚上10点夜宵吃什么

高三学生由于要上晚自习，所以下了晚自习会很饿，这事就不要选择一些油炸辛辣冷冻的食物，应该吃一些好消化有助于睡眠的食物。

1.温牛奶

牛奶的营养价值很高，牛奶的矿物质种类也很丰富，除了我们所熟知的钙以外，还有磷，铁，锌，铜的含量也很多，而且还有助于睡眠。

2.水果

吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润肠通便，梨也是很好的选择，水分多，促进消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等对排便也很好

3.粥

吃粥既省时间，味道又美，喝完后睡一觉，妙不可言，不过别喝太饱了，清淡为宜

4.面条

面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品

晚上喝牛奶有安眠作用吗?第二天能早起吗？

晚上喝牛奶的确有安眠作用，不会影响第二天的早起。

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，这些物质有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

另外，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

当然，喝了牛奶具有安眠作用，指的是会提高睡眠质量，即进入深度睡眠状态，不同于口服安眠药，对大脑产生抑制作用，通常在睡前的10～20分钟服用，可以达到帮助入睡的作用，但服用安眠药的睡眠形态

与正常的睡眠有些不同，主要是服用安眠药后的隔天容易出现昏沉，即使睡了很久还是会感觉睡不够。

所以，晚上喝牛奶具有安眠作用，又不会影响第二天的早起。

喝牛奶有助于睡眠吗??

有助于睡眠的。

牛奶中含有两种催眠物质：

1、是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。

2、是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

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扩展资料

以下人群睡前不宜喝牛奶：

1、肾结石病人。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

2、体内缺乏乳糖酶的人。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、正在服铁剂药物的人。正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0422/c14739-26887776.html"target="_blank"title="人民健康网-牛奶具有助眠效果10种人睡前不宜喝牛奶"人民健康网-牛奶具有助眠效果10种人睡前不宜喝牛奶