阳过后肺部怎么恢复（阳过后肺部为什么还有点痛）

本文目录一览：

• 1、“阳过”后咳出白痰、黄痰、黑痰，各代表啥意思？
• 2、“阳康”后如何有效恢复心肺功能？
• 3、如何安然渡过“阳”过后刚刚康复的日子？

“阳过”后咳出白痰、黄痰、黑痰，各代表啥意思？

最近“阳过”的人特别多，相互之间问的最多的就是动物细胞内的储能物质为什么不是脂肪阳过之后的感受，很多虽然抗原已经转阴，但是还是有比较明显的症状。其中最多的就是咳嗽，并且伴有不同颜色的痰液。大多数人不清楚这其中的原因，是代表自己的病情加重了？还是正在恢复之中？因此有诸多的困惑，今天我白亮医生植发们就是说说痰是怎么一回事，不同颜色代表的意思有何不同？

一、痰是如何产生的？

当人体出现上火、感冒等症状时，会引发呼吸道发生炎症病变，这时呼吸道液体的成分就会发生改变，形成痰液。

痰液是一种主要由局部的分泌物、病原微生物、异物、漏出的血液、各种炎症细胞或坏死脱落的黏膜上皮细胞等物质组成，经上皮对离子和水进行转运而成的高液体产物。

健康人群也会产生少量的痰液，不过一旦身体出现感染、过敏等症状后，痰液就会增加，并刺激咽部，产生咳嗽、咳痰的欲望。痰液其实属于是气道自洁的一种方式，并不能排出体内的毒素，因此排痰并不能治愈疾病。

Tips:痰液中95%都是水分，即便里面含有细菌，也会被胃酸消灭，不过建议最好还是将痰液咳出来，尤其是肺结核患者，本身痰液中含有结核杆菌.同样阳过的人痰内也可能含有微量的病菌，最好都要咳出来。

二、不同痰的颜色分类

痰液作为呼吸道的一种分泌物，看痰也可以识别疾病的信号，吐出的痰的颜色是不相同的，所代表的疾病就各不相同。

1、白痰

痰液是呼吸道黏膜的分泌物，正常情况下，健康人也是可能存在有少量的白痰的。白痰在患有肺炎、支气管炎、支气管哮喘的患者身上也可能存在，他油脂性脱发的们会出现咳出白色泡沫痰或粘液痰的症状。

如果咳出过多的白色痰，应该及时前往医院就诊，进行血常规检查、胸部x线、动脉血气分析、痰液检查等检查。如果确诊是肺炎，就应该及时的服用抗炎药物进行治疗，比如头孢、青霉素、阿奇霉素等。

2、黑痰

当身体咳嗽出现黑色痰，或痰中有黑斑的症状时，可能是由咽炎、鼻炎和支气管炎毛细血管出血现象引起的。另外还有一些气道的慢性炎症，比如慢性咽喉炎、慢性支气管炎等，也是导致咳出黑色痰液的主要原因。这是由于长期喉咙不适，会导致气道黏膜受损，进而出现气道破裂的现象。因为出血的病灶属于时间较久的病灶，血块颜色被氧化，导致颜色变深，倾向于黑色，所以在排痰的时候出现黑色的痰液。

对于特殊职业人员，比如烧炉工、煤炭工人，特殊的工作环境，肺部会吸进更多的黑色烟尘和颗粒，因此也更容易咳出黑痰。这属于由于工作原因造成的非病例现象。

3、黄痰

小儿急性支气管炎、特发性阻塞性细支气管炎伴机化性肺炎、急性气管或支气管炎、喘息样支气管炎、慢性支气管炎等气管炎，早期症状都为轻度干咳，后面逐渐转变为湿性咳嗽，可吐出黄色的痰液。

当人体出现咳出黄色痰液时，应根据医生意见选用适合的抗生素服用，以免发展为肺炎。

4.痰中带血

痰中带血，可能是由于毛细血管破裂导致的，如果长期发作，并且伴有异常消瘦、胸痛等症状的，要警惕肺癌。

三、总是有痰咳不出，应当如何处理？

可以尝试下面的四步小技巧：

1.取侧卧姿势或者坐姿，将双手放置在腹部两侧；

2.用鼻子慢慢吸气，深吸气到最大限度，然后慢慢地吐气；

3.反复进行上述步骤，直到痰液聚集上涌；

4.用力吸气、屏气，身体前倾，然后酒精性短促的咳嗽，同时收缩腹肌，将肺部深处的痰液排出。

人体咳出痰液时，说明身体可能出现了一些问题，不同颜色的痰液对应的疾病也有所不同，并不一定说咳出哪个颜色的痰液病情就比较重，咳出哪个颜色的痰液病情就比较轻。不管咳出的痰液时是白色、黑色或是黄色，都应该引起足够的重视。尤其是“阳过”二周后还一直伴有咳嗽，痰多。胸闷等症状的人应及时前往医院就诊检查，防患于未然。

“阳康”后如何有效恢复心肺功能？

感染新冠病毒后，免疫系统终将战胜病毒，取得胜利。但有些“阳康”的朋友发现短时间内心肺功能有所降低。不必担忧，我们可以通过康复锻炼提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力。

01

心肺功能锻炼两大原则

个体原则

任何锻炼计划都必须充分评估自身目标及接受能力；

渐进式原则

根据适应情况，逐步增加训练强度。可以通过增加运动重复的次数和组数，或者减少组间休息的方式来实现。

02

心肺功能锻炼主要方法

对于新冠后的人群，有氧运动是较好的锻炼心肺的方法。遵循个体化原则，先进行心肺运动试验或6分钟步行试验评估身体状态，制定针对性的运动计划循序渐进的实施。

有氧运动主要包括爬山、游泳、慢跑、快走、骑车等，以及中医提倡的八段锦、太极或瑜伽等。

通常每次运动30分钟以上，每周达到3-5次的有效有氧运动，才能够真正起到锻炼心肺功能的作用。主要是提高心肌收缩力，改善心肌供氧，同时双肺的血流量也能得到有效提高。

此外，对于有慢阻肺等基础疾病的患者以及老年人，深呼吸和呼吸操等有氧呼吸训练会更加合适。下面介绍两种方法：

腹式呼吸：主要目的是使横膈的活动范围变大，从而增加肺活量。

操作方法：用鼻深吸气,缩唇缓慢呼气。一手放于胸前，一手放于腹部，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部塌陷，呼气时胸部保持不动，腹部尽量回缩。必要时放在腹部的手可斜向上用力给予一定的压力，帮助膈肌恢复，以辅助呼气动作，吸气时对抗手的压力，腹部尽量鼓起。

缩唇呼吸：减慢呼气，有利于肺内残余量排出，增加通气量，可以改善缺氧和二氧化碳潴留，促进肺内气体交换，还能减轻呼吸肌负担。

操作方法：吸气时用鼻子，呼气时嘴唇撅起，像吹口哨样，缓慢呼出气体。一般吸气时间为2秒，呼气时间逐渐延长至4秒或更长，吸气和呼气比例为1：2，慢慢地吸呼达到1：4作为目标。

呼吸医学中心副主任医师阎昱升提醒：康复训练时对于运动强度需要掌握好，尽量以次日不出现疲劳感为宜。锻炼时还需要注意心率及呼吸情况，避免出现呼吸急促、憋气等不适。同时强调不要突击锻炼，以免因疲劳导致病情反复。

原标题：《@长沙人 “阳康”后如何有效恢复心肺功能？呼吸专家来支招》

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特别声明

如何安然渡过“阳”过后刚刚康复的日子？

如何安然渡过“阳”过后刚刚康复的日子，确保身体恢复原来的状态？如下：

一、摄入营养丰富且清淡的食物，切勿暴饮暴食

“阳”过之后，很多人都想着赶紧和朋友出去好好搓一顿，补充补充营养，也改善一下口味。所以一提清淡饮食，大家就觉得我病都好了，还让我天天喝粥，那身体可怎么恢复呀！其实清淡饮食的意思是要吃一些营养全面、少油少盐、容易消化的食物，并不是天天喝粥。我们的身体刚刚与病毒进行了一场或激烈或和缓的“战疫”，消化系统多处于虚弱的状态，需要慢慢恢复正常。

这时如果立刻食用油腻的食物或者勉强多吃，会使尚未复原的脾胃承受不起。这时我们应该做到一日三餐规律且适量用餐，而且饮食搭配要合理。应该多吃新鲜蔬菜、水果，其含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。保证摄入优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及豆制品。在胃肠道状况允许的前提下，建议每天吃1-2个鸡蛋，鱼虾、瘦肉100克左右，50克左右豆制品，300毫升牛奶。同时要摄入充足的碳水化合物（这个时候可以选择少吃些粗粮，以易消化的精米精面为主）和适量脂肪（除肉鱼蛋奶外还有油脂、坚果等），保证摄入的蛋白质不被用来提供能量而更多地被用来合成身体所需的蛋白质。制作方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有刺激性和油腻的食物。

二、开始循序渐进的身体活动，切勿剧烈运动

大部分人居家治疗期间以躺卧为主，活动量较往日减少，这就导致了恢复后乏力、身体酸痛，同时也会伴随心肺功能下降，肢体功能下降等，也就是为什么大家“阳过”、“阳康”后普遍反应上个楼梯都气喘吁吁的原因。这种情况下我们可先适当进行舒缓的运动，比如散步、太极、八段锦等，运动强度要掌握好，避免剧烈运动，以次日不出现疲劳感为宜。运动量的增加需要循序渐进，形成一定的规律，这样才能对身体产生良性刺激。对于有肺部感染体征的患者，锻炼时还需要注意心率及呼吸情况，避免出现呼吸急促、憋气等感受。

三、保持充足的睡眠，切勿过度熬夜

良好的睡眠是身体健康的基础。优良睡眠给五脏六腑提供了休息时间。适当“多睡”，还是治病和康复的良方，机体在睡眠中可以合成、释放多种生长激素，促进机体合成能量物质，加速损伤细胞的修复和新陈代谢，从而恢复体力。

四、调整良好的心理状态，切勿过度焦虑

很多人会担心返岗后会不会二次感染，是不是会传染给同事，出现了恐慌、害怕的情绪；还有很多人因为长期居家办公出现了情绪低落、精神不振、注意力难以集中等表现；这些情绪可能会蔓延到返岗后的工作生活中。我们首先需要知道有恐慌、害怕的情绪是非常正常的，我们需要做的就是纠正我们的心态，正确认识危害的大小，不要过大的估计感染的影响，越是这么想，可能会越过度小心，迟迟不能开启自我调整的进程。在纠正之后，就需要通过逐步适应、需求帮助等方法来调整好我们的心态。