蛙泳换气不下沉的技巧慢放视频（成人学蛙泳怎么换气不下沉）

本文目录一览：

• 1、蛙泳换气不下沉的上海免疫细胞冻存液性能指标的简单介绍技巧是什么？
• 2、蛙泳换气不下沉的什么脸型抗衰老最好技巧
• 3、蛙泳怎么换气不沉底

蛙泳换气不下沉的技巧是什么？

出现这种情况有四个原因：塌腰、伸臂和蹬腿的配合时机不对、划水时手臂过肩、换气时过于挺胸和抬起头部过高。蛙泳换气不下沉需要从这三个方面改进，方法如下：

1、做平板支撑

在水里就是要像做平板支撑一样，腰腹用力紧绷，让身体在水中充分发挥整体力量。划水及蹬腿时，要时刻保持腰腹力量，划手时让腰腹参与其中，蹬腿的时候要核心发力，用力蹬出去。

2、抬头不宜过高

换气时要控制好抬头的高度，保持好起身时的腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，如果进阶一点，在抬头换气时要加上耸肩的动作。建议先进行岸上进行动作模拟练习，熟练后再到水中进行整体配合。

3、划水时手臂过肩

划臂时，肘部划到身体的后方，超过了面部潮红如何护理肩膀，这样的做法是会将胸廓打开，这时腹部会向前突起，也会造腰背部往后拉，重心下移到臀部，让上身与水面呈垂直状态，腿部就会下沉，而且越划到身后，身体下沉的也就越快。

划水时手臂切忌不要划过身体后方，尤其是肘部不要超过肩，在胸前夹水，在水里的时候要刻意注意一下这个细节，久而久之就会成为记忆力的正确动作。

4、手脚同步

蛙泳配合有个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看出，手的动作是先与腿的动作，蛙泳虽然叫蛙泳，但是永远不会出现手脚都和青蛙一样弯曲的状态。

注意事项：

1、收腿一定要在手几乎伸直的时候，这样收腿和登腿就会很连贯，腿登出去的时候像弹簧一样弹出去，后坐力很大，身体像鱼雷一样向前向上。

2、蹬完腿后漂浮时手要伸直，头要处低位，夹于两臂之间。水中气要吐干净，水上要吸足够的气。全身心放松，水下要思考动作，而不要紧张。放松腰部。

蛙泳换气不下沉的技巧

蛙泳换气不下沉的技巧

蛙泳换气不下沉的技巧？炎炎夏天，人们最爱做的运动非游泳莫属了。不仅能够达到健身减肥的效果，还能够去暑，而在游泳中蛙泳又是比较深受人们的喜爱的，但是蛙泳经常容易下沉和不好换气；以下给大家分享蛙泳换气不下沉的技巧。

蛙泳换气不下沉的技巧1

1、头部不要抬得过高

在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线，和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度，一定不能抬头过高。即使有一些水进入嘴中，那也是正常的，在下次吐气的时候吐出即可。如果不能适应，那么可以现在陆地上练习动作，建立自然的动作反应。

2、控制换气时间

水中吐气不是憋着然后一下子吐完，而是慢慢控制出气量，在水下的.时候就开始吐气，在要出水面的那瞬间吐完是最好的。然后在出水之后快速的吸气。同样的，可以在陆地上进行呼气和吸气的练习，或者在水中不游动，静止在一个地方做换气练习。

3、手臂不要划过肩部

手臂不要划过身体后方，不要超过身体，尤其是肘部不要超过肩部，练习的时候特别要注意一下。蛙泳的收手技术环节特别注意，收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态；这样练习者的胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部了。可以通过陆上模仿练习重点体会肘部与肩部的位置，熟练后再进行水中整体配合练习，重点依然是体会收手的技术环节，肘部的位置。

4、掌握蹬腿夹水要领

蛙泳夹水十分重要，蹬腿和夹水是一体的，不能分开，夹水也不能太慢。可以在水中抓住池边进行蹬腿和夹水练习，在熟悉之后再做蛙泳前进训练。

5、熟练掌握手脚顺序

蛙泳时一定要清楚并掌握好手脚的动作顺序，手部动作一定要领先于腿部动作。手脚的动作一定要十分的熟练，要经过大量的练习，从而建立起自然的反应，这样下水做蛙泳训练时才可以自然顺畅，不会因为手脚慌乱而下沉。

蛙泳换气不下沉的技巧2

蛙泳注意事项：

1、掌握正确呼吸方法

在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。

2、热身运动

不难看出，蛙泳也好，自由泳也罢，我们在下水之前都应该做好充分的热身运动。

3、泳池深浅的选择

对于水深的选择我们也需要注意，刚开始学游泳的人不要逞能去太深的水中。非常容易产生溺水，发生生命危险，那样就违背了我们运动的初衷，得不偿失。

蛙泳怎么换气不沉底

首先要了解、掌握蛙泳的换气技巧、蛙泳一个连贯动作（技巧）和人在水里平衡处理，其次是多看蛙泳游得好的，边看（身心）边随其节奏动作，然后模仿着实练，只要找对了感觉，换气就不会往水里沉了。

1、换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。